Diagnozowanie potów nocnych jest trudne i najlepiej pozostawić je swojemu lekarzowi pierwszego kontaktu. Nocne poty mają wiele przyczyn, niektóre potencjalnie związane z niedoborami żywieniowymi, a inne nie. Niedobór witaminy D jest podejrzewany jako przyczyna nocnych potów i innych objawów u kobiet w okresie menopauzy, ale nie ma przekonujących dowodów, że tak jest. Jednak tylko Twój pracownik służby zdrowia może ocenić ciebie i określić przyczynę twoich nocnych potów i najlepszego leczenia.
Brak ustalonego połączenia z witaminą D Found
Dane kliniczne rzucają cień na przekonanie, że niedobór witaminy D powoduje uderzenia gorąca i inne objawy u kobiet w okresie menopauzy. W badaniu przeprowadzonym przez Inicjatywę Zdrowia Kobiet przeanalizowano poziomy witaminy D i szukano związku z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca. W badaniu nie znaleziono klinicznie istotnego związku między niedoborem witaminy D a uderzeniami gorąca lub innymi objawami menopauzy. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie "Menopause" w listopadzie 2014 r. Autorzy ostrzegają, że te odkrycia nie wykluczają połączenia. Konieczne są dalsze badania.
Niedobór witaminy D.
Poproś lekarza, aby przetestował poziom witaminy D, jeśli masz wątpliwości. Jesteś narażony na niedobór, jeśli mieszkasz w regionie, który ma mniej godzin światła słonecznego, masz ciemną skórę, nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu lub cały czas trzymasz skórę. Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych mogą być niejasne i trudne do zdiagnozowania. Mogą wystąpić zmęczenie lub ogólne bóle, a jeśli niedobór stanie się poważny, zdrowie kości jest zagrożone.
Dietetyczne źródła witaminy D
Dostajesz większość witaminy D od słońca; reszta pochodzi z twojej diety. Zalecaną dzienną dietą dla dorosłych jest 600 jednostek międzynarodowych. Niewiele pokarmów jest naturalnymi źródłami witaminy D, a inne są ufortyfikowane. Tłuszczowe ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i miecznik, są najbogatszym źródłem witaminy D. Sok pomarańczowy, mleko, jogurt i gotowe do spożycia zboża są wzbogacone w witaminę D. Inne źródła obejmują olej z wątroby dorsza, jaja, wątrobę i wątrobę. Ser szwajcarski.
Przyczyny gorących błysków
Zaburzenia hormonalne, niski poziom cukru we krwi, menopauza, infekcje, a nawet niektóre leki mogą powodować nocne poty. Badanie opublikowane w "Scottish Medical Journal" w listopadzie 2014 r. Wiązało nocne poty z niedoborem witaminy B-12 u niektórych osób. Jeśli twoje uderzenia gorąca są związane z hormonami, może to pomóc uniknąć przetworzonych i niezdrowych produktów spożywczych i jeść bardziej zrównoważoną dietę. Spożywaj niezbędne tłuszcze, takie jak te znajdujące się w oliwie z oliwek, orzechach i tłustych rybach. Załaduj na owoce i warzywa bogate w fitochemikalia i wybierz chude źródła białka.
