Otyłość wśród dzieci to ogólnokrajowa nagląca sytuacja zdrowotna. Jedno na trzy dzieci ma nadwagę lub otyłość, zauważa strona internetowa KidsHealth, zwracając uwagę na złą dietę i brak aktywności fizycznej, które stały się nawykami żywieniowymi wielu rodzin z dziećmi. Liczniki kalorii mogą pomóc dziecku zrzucić zbędne kilogramy, umożliwiając jej i jej rodzicom śledzenie spożycia kalorii, tak aby nie konsumowała więcej, niż mogła spalić.
Nadwaga i otyłość: poważny problem
Dzieci spędzają mniej czasu na aktywności fizycznej i więcej czasu przed ekranami. Oznacza to, że spalają mniej kalorii, co prowadzi do zwiększenia masy ciała. Nadwaga i otyłość zwiększa ryzyko zachorowania dziecka na wysoki poziom cholesterolu, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, cukrzycę typu 2, bezdech senny i astmę - informuje Centrum Kontroli i Prewencji Chorób. Wiele dzieci z nadwagą lub otyłością jest społecznie izolowanych i dyskryminowanych. W późniejszym życiu dzieci te są bardziej narażone na niewydolność serca i udar.
W jaki sposób liczniki kalorii mogą pomóc
Liczniki kalorii zasadniczo eliminują potrzebę zgadywania, ile kalorii zużywa dziecko. Podstawowe liczniki kalorii pozwalają określić, jak dużą część zjadł dziecko i zapisać odpowiednią liczbę kalorii, która jest równa. Pod koniec dnia można dodać całkowite spożycie kalorii. Bardziej zaawansowane liczniki kalorii wymagają również wprowadzania takich elementów, jak poziom aktywności, wiek, płeć, wzrost i waga, aby określić, ile kalorii jest wystarczających dla danego dziecka. Jest to pomocne, ponieważ pozwoli ci stworzyć plan jedzenia, który pozostaje w jej codziennej wytycznej kalorycznej.
Liczniki kalorii niskiej techniki
Na rynku znajduje się wiele książek do liczenia kalorii. Są to narzędzia, które pozwalają na sprawdzenie każdego jedzenia, jakie dziecko je w ciągu dnia, aby uzyskać dokładną kaloryczność w oparciu o wielkość porcji. Na przykład "Licznik kalorii" autorstwa Collins Gem zawiera dużą listę produktów spożywczych oddzielonych przez grupę żywności, dzięki czemu łatwo znajdziesz to, czego szukasz. Dziennik żywności to kolejny low-tech licznik kalorii. Kiedy patrzysz na jedzenie, które je twoje dziecko, zapisz je w dzienniku żywności. Starsze dzieci mogą to zrobić samodzielnie, a także napisać sobie notatki o tym, jak się czują, gdy pozostają w limicie kalorii na cały dzień.
Zaawansowane liczniki kalorii technologicznych
Technologia wzięła wiele z liczenia i nagrywania z równania, jeśli chodzi o śledzenie kalorii. Witryny takie jak FitDay i MyNetDiary oferują bezpłatne liczniki kalorii, które pozwalają szybko wybrać jedzenie, które dziecko zjadło i podłączyć je do trackera. Strona internetowa wykonuje następnie całą matematykę, aby podać całkowitą liczbę kalorii. Aplikacje na smartfony są podobne. Na przykład aplikacja Licznik kalorii i aplikacja Diet Tracker pomaga w określeniu celu kalorycznego dla dziecka i wybieraniu produktów spożywczych, które spożywa z bazy danych opcji. Aplikacja śledzi liczbę kalorii, które dziecko opuściło każdego dnia, a także liczbę spalonych przez nią ćwiczeń. The MyPlate Calorie Tracker, Tap and Track Calorie Counter oraz Counter kalorii i Food Diary oferują podobne usługi.
Poza liczeniem kalorii
Liczenie kalorii nie jest niezbędne, jeśli dziecko musi schudnąć, a istnieje wiele innych sposobów osiągnięcia celu odchudzania. Ponadto, dieta może być niebezpieczna dla dzieci, ponieważ może zwiększać ryzyko zaburzeń odżywiania i niezdrowego związku z jedzeniem w późniejszym życiu. Zamiast liczenia kalorii, przyjmowanie zdrowych nawyków rodzinnych, takich jak wspólne spożywanie posiłków i zabawa na świeżym powietrzu, nauczy dzieci o odpowiednich nawykach żywieniowych, które pomogą im utrzymać zdrową wagę.
