Kula prędkości, zwana także bagażem prędkości, to mała torba, która wisi pod platformą, która zwykle jest zamontowana na ścianie lub stabilnym stojaku. Bokserzy wykorzystują piłkę prędkości do pracy nad prędkością ręki i refleksami. Torba porusza się niezwykle szybko, co czyni ją imponującą wiertarką do oglądania - i dlatego bokserzy używają wiertarki, aby się pochwalić.
Kula prędkości wygląda jak łza, zwykle mniej niż metr długości i wypełniona powietrzem. Jest bardzo chuda na górze, a potem bardzo szeroko rozciąga się w kierunku dna. Ponieważ torba na prędkość jest tak mała i lekka, może bardzo szybko się poruszać.
Korzyści z piłki Speed Ball
Bokserzy muszą czuć się komfortowo z szybko poruszającymi się przedmiotami. W ringu wojownicy stoją w odległości jednego od drugiego i strzelają tak szybko, jak to możliwe. Aby zareagować, bokser musi poprawić dobry czas reakcji.
Kula prędkości pomaga również w koordynacji ręka-oko. Bokserzy nie mają luksusu uderzania nieruchomych przedmiotów, takich jak ciężka torba. Przeciwnicy ciągle się poruszają i unikają ciosów, więc bokser musi wygodnie uderzać w poruszające się cele.
Techniki treningowe
Aby użyć piłki prędkości, zacznij od regulacji mocowania, do którego jest przymocowana. Większość uchwytów do piłki o dużej prędkości ma regulowaną wysokość. Chcesz, aby spód torby znajdował się na wysokości głowy, tak abyś prawie musiał sięgnąć do torby.
Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion. Twoje stopy powinny być podniesione do kwadratu, nie zataczając się jak w boksie. Zaciskaj pięści i trzymaj je przed twarzą. Zaczynając od niedominującej ręki, uderz w piłkę prędkości w najszerszej części, blisko dna. Odwróć swoją pięść na bok, gdy ją uderzysz, tak aby mięsista część różowoczarnej dłoni uderzyła w torbę.
Uderzenie w torbę
Kiedy uderzysz w torbę, powinna odlecieć, uderzyć w mocowanie, odskoczyć w tył i uderzyć ponownie w mocowanie, a następnie odskoczyć i uderzyć w mocowanie po raz trzeci. Po trzecim trafieniu uderz go ponownie, gdy wróci do ciebie.
Dla początkujących, pozwalając, by torba uderzyła w mocowanie trzy razy, daje ci wystarczająco dużo czasu na ustawienie się i uderzenie go ponownie. Gdy staniesz się bardziej zaawansowany, możesz uderzyć w torbę, gdy raz uderzy w mocowanie. Jeśli widziałeś, jak zawodowi bokserzy uderzają w piłkę z szybkością w filmach, to jest to technika, której używają.
Uderzaj piłką prędkości z Twoją niedominującą ręką po tym, jak trzykrotnie uderzy w mocowanie. Staraj się zmieniać tempo, uderzając nim szybciej i wolniej. Kiedy czujesz się dobrze ze swoją niedominującą ręką, przełącz się na dominującą rękę. Zrób to samo z dominującą ręką, aż poczujesz, że możesz konsekwentnie uderzać w torbę.
Trening z prędkością piłki pomaga w rozwijaniu palącej szybkości ręki. Źródło zdjęć: _jure / iStock / GettyImages Łącząc ręce
Gdy będziesz już czuł się komfortowo, używając każdej ręki indywidualnie, nadszedł czas, aby je połączyć. Najpierw uderz w torbę z niedominującą ręką. Po trzykrotnym uderzeniu w górę, uderz swoją dominującą ręką. Trzymaj naprzemienne ręce za każdym razem. Przekonasz się, że musisz poruszać rękoma w stałym rytmie i ruchem okrężnym, tak jak pedałujesz rowerem dłońmi.
Zaawansowane szkolenie z piłką o prędkości
Po uzyskaniu wygodnych naprzemiennych rąk, spróbuj uderzać w torbę mocniej i mocniej. Spraw, by poruszał się tak szybko, jak to możliwe i zmusił twoje ręce do nadrobienia. Gdy zwiększasz prędkość używając tej techniki, przygotowujesz się do uderzenia piłki, używając tylko jednego trafienia przeciwko wierzchowce.
Kiedy będziesz gotowy do użycia tylko jednego trafienia przeciwko wierzchowcom, zacznij bardzo powoli. Ta technika działa tylko wtedy, gdy na każdym trafieniu masz naprzemienne ręce. Poruszaj rękami w ciasnym kręgu, gdy trafisz w torbę, szybko przynosząc każdą rękę z powrotem, aby trafić w torbę. Z początku może się wydawać niemożliwe, aby poruszać rękami tak szybko, ale z czasem prędkość twojej ręki poprawi się i będziesz mógł uderzyć w torbę tak szybko, że będzie wyglądać jak rozmycie.
