Omdlenie lub "zamglenie" podczas ćwiczeń może być niebezpieczne, ale podstawowa przyczyna nie zawsze jest poważnym stanem, zgodnie z National Institutes of Health Medline Plus. Niedożywienie, przegrzanie, odwodnienie i stres mogą prowadzić do utraty przytomności, a ćwiczenia mogą przyspieszyć ten proces. W niektórych przypadkach przyczyną może być poważne zaburzenie podstawowe, takie jak choroba serca. Jeśli stracisz przytomność podczas ćwiczeń pomimo podjęcia środków zapobiegawczych, takich jak odpowiednie nawodnienie, skonsultuj się z lekarzem.
cechy
Zaciemnienie, określane medycznie jako "omdlenie", wynika z braku odpowiedniego dopływu krwi do mózgu, niezależnie od przyczyny. Przed utratą przytomności możesz czuć się oszołomiony lub mieć mdłości lub twoje serce może trzepotać lub zacząć bić szybciej. W większości przypadków zamieranie jest tylko tymczasowe i natychmiast odzyskujesz przytomność. Możesz doświadczyć jedynie chwilowej utraty postawy, lub możesz spaść na ziemię.
Przyczyny
Zaciemnienie podczas ćwiczeń może być spowodowane różnymi przyczynami, które ograniczają przepływ krwi do mózgu. Odwodnienie - niewystarczająca ilość płynów w organizmie - może obniżyć ciśnienie krwi i doprowadzić do utraty przytomności, szczególnie w przypadku nadmiernego pocenia się. Jeśli nie masz dość jedzenia, Twój poziom cukru we krwi będzie niski, co również wpływa na przepływ krwi do mózgu. Ćwiczenie w nadmiernie ogrzewanym otoczeniu może spowodować zaciemnienie. Jeśli stracisz przytomność podczas ćwiczeń, mimo że jesteś odpowiednio schłodzony, odżywiany i nawadniany, przyczyną może być zaburzenie medyczne. Najczęstsze problemy medyczne związane z utratą przytomności podczas ćwiczeń są związane z sercem. Niektóre leki, w szczególności leki rozrzedzające krew stosowane przez niektórych pacjentów z chorobami serca, mogą prowadzić do utraty przytomności podczas wysiłku.
Leczenie
Jeśli twoje zaciemnienie było niewielkie i doświadczyłeś tylko chwilowej utraty przytomności, przestań ćwiczyć i odpoczywaj. Wypij trochę wody lub wody wzmocnionej elektrolitami, aby uzupełnić niezbędne płyny. Zjedz niewielką przekąskę zawierającą dużo węglowodanów lub cukru, np. Chleb lub sok pomarańczowy, aby odzyskać niski poziom cukru we krwi. Jeśli znajdujesz się w nadmiernie ogrzewanym otoczeniu, znajdź chłodniejsze, najlepiej klimatyzowane środowisko, w którym można odpocząć i ochłodzić się. Jeśli upadłeś w wyniku utraty przytomności, sprawdź uraz i w razie potrzeby skontaktuj się z lekarzem lub w razie wątpliwości.
Zapobieganie
Zaspokojenie podstawowych potrzeb przed rozpoczęciem ćwiczeń może pomóc w uniknięciu czarnych czarów. Zacznij nawilżać dzień przed energicznymi ćwiczeniami i wypij od jednej do trzech szklanek wody przed ćwiczeniem. Pij dużo płynów podczas i po wysiłku, szczególnie jeśli dużo się pocisz. Spożywanie mniejszego posiłku z węglowodanami, chudym białkiem i zdrowym tłuszczem co najmniej dwie do czterech godzin przed treningiem może pomóc ci uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi. Jeśli opuściłeś posiłek, spożyj mniejszą przekąskę, taką jak masło orzechowe i krakersy, 30 minut przed treningiem. Zaciemnienie podczas ćwiczeń może być niebezpieczne, więc jeśli zdarzy się to więcej niż raz, skonsultuj się z lekarzem. Porozmawiaj o wszelkich lekach, które zażywasz z lekarzem, szczególnie jeśli bierzesz leki na serce lub jakikolwiek inny rozcieńczalnik krwi.
