Witamina D jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która pomaga organizmowi wchłonąć wapń i umożliwia zdrową mineralizację kości. Inne ważne funkcje składników odżywczych to zapobieganie niektórym nowotworom i chorobom serca. Witamina D wydaje się również mieć właściwości łagodzące skórę. Po zastosowaniu do uli i wysypek, witamina słoneczna pomaga zmniejszyć objawy.
Keratosis Pilaris
Zapalenie rogówki jest częstym problemem skórnym, który powstaje, gdy białko w skórze tworzy twarde osady w mieszków włosowych. W łagodnych przypadkach na górnych ramionach, które mają bardzo szorstką teksturę, mogą pojawić się małe guzki na skórze. Stwardnienie rogówki może również tworzyć się na udach i pośladkach, a rzadziej na twarzy - stan podobny do trądziku. MedlinePlus informuje, że kremy do skóry zawierające witaminę D mogą złagodzić objawy rogowacenia mieszkowego. Może to jednak potrwać miesiące, zanim warunek zostanie wyjaśniony.
Uli
Ludzie z przewlekłymi epidemiami ula mogą skorzystać na dodaniu witaminy D do ich diety, zgodnie z University of Nebraska Medical Center. Ważne jest również, aby pacjenci z tym schorzeniem byli poddawani testom na niedobór witaminy D. Suplementacja witaminy D może przynieść ulgę osobom, które odczuwają swędzące skurcze skóry co najmniej trzy razy w tygodniu, lub epizody, które trwają dłużej niż sześć tygodni. Niekomfortowe ściągacze również wpływają na oddychanie.
Ekspozycja na słońce
Szacuje się, że dziesiątki milionów Amerykanów ma niski poziom witaminy D we krwi, wynika z Harvard School of Public Health. Jednym z powodów jest to, że witamina D powstaje w ciele, gdy światło ultrafioletowe uderza w skórę. Dr Michael Holick z laboratorium badań skóry i kości witaminy D na Uniwersytecie w Bostonie wyjaśnia, że przebywanie na słońcu przez 15 minut, trzy razy w tygodniu, wystarczy, aby uzyskać równowartość 10 000 jm witaminy D. Z uwagi na prawdziwe zagrożenie rakiem skóry, jednak ludzie noszą krem z filtrem, który zasadniczo blokuje 99 procent promieni potrzebnych do syntezy witaminy D, mówi Holick. A niszczące działanie słońca nie kończy się na tym; zbytnie niezabezpieczone nasłonecznienie może spowodować pojawienie się na skórze niewielkich, wypełnionych płynem pęcherzy.
Zalecane dzienne spożycie
Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy D, według Holicka, jest ekspozycja na słońce. Dla osób wrażliwych na słońce, żyjących w klimacie, w którym nie występuje dużo światła słonecznego lub nie można uzyskać wymaganej ekspozycji niezbędnej do produkcji witaminy D, suplementy witaminy D są dobrym substytutem. Zalecana dzienna dieta witaminy D wynosi 600 jm dzieciom i dorosłym w wieku od 1 roku do 69 lat. Następnie osoby starsze potrzebują 800 jm. Witamina słoneczna występuje również w obfitości, przy 1 360 IU na porcję, w dorsze; 447 jm za porcję łososia; i 137 jm na porcję w ufortyfikowanym soku pomarańczowym. Jeśli pojawią się guzy po rozpoczęciu uzupełniania diety witaminą D, należy udać się do lekarza, aby wykluczyć podstawowy problem zdrowotny.
