Niewydolność serca odnosi się do stanu serca, gdy pompa nie pompuje tak dobrze, jak powinna, zgodnie z American Heart Association. Ponieważ twoje komórki i tkanki nie mogą uzyskać wystarczającej ilości krwi, wiele codziennych czynności staje się trudnych. Chociaż niewydolność serca jest poważnym stanem, zmiana zdrowego trybu życia, w tym regularne ćwiczenia fizyczne, może pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
Rozważania
Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza dokładnie po rozpoczęciu programu ćwiczeń. Ćwiczenie jest bezpieczne, nawet jeśli masz choroby serca, ale zawsze bądź ostrożny. Ponieważ stan pacjenta może różnić się od stanu zdrowia pacjenta, twój plan ćwiczeń powinien zostać opracowany przez lekarza i wyszkolonych specjalistów zaznajomionych z twoją chorobą. Nieprzestrzeganie zaleceń lekarza może spowodować poważne obrażenia.
Ćwiczenia aerobowe
American Heart Association informuje, że ćwiczenia aerobowe są bezpieczne i korzystne dla pacjentów z niewydolnością serca. Chodzenie na bieżni i jazda na rowerze stacjonarnym są często zalecane dla pacjentów z zastoinową niewydolnością serca. Ćwiczenia aerobowe mogą pomóc poprawić sprawność serca i poprawić przepływ krwi, co pozwala komórkom i tkankom otrzymywać tlen i inne składniki odżywcze, których potrzebują do prawidłowego funkcjonowania.
Trening siłowy
Udział w ćwiczeniach siłowych jest również możliwy, jeśli cierpisz na niewydolność serca, zgodnie z American College of Sports Medicine. Użyj pasów oporu lub lekkich ciężarków i odpowiedniej techniki, aby zapobiec urazom. Podczas treningu siłowego zaleca się stosowanie kontrolowanych ruchów, utrzymywanie regularnego oddychania i unikanie wysiłku. ACSM ostrzega również, abyś przestał ćwiczyć, gdy odczuwasz zawroty głowy, odczuwasz niezwykłą duszność lub odczuwasz ból w klatce piersiowej.
Zalecenia
Mimo, że Twój program ćwiczeń powinien zostać opracowany przez twojego lekarza, ogólne wytyczne ćwiczeń dla pacjentów z zastoinową niewydolnością serca obejmują 20 do 30 minut ćwiczeń aerobowych wykonywanych trzy do pięciu razy w tygodniu. American Heart Association zaleca również stopniowe rozgrzewanie i schładzanie, aby uniknąć obciążenia serca. Powinieneś uczestniczyć w ćwiczeniach siłowych dla głównych grup mięśni co najmniej dwa razy w tygodniu. Stopniowo zwiększaj opór w miarę wzrostu siły.
Ryzyka
Pacjenci z chorobami serca są bardziej narażeni na zatrzymanie krążenia podczas energicznych ćwiczeń niż osoby zdrowe; podczas ćwiczeń należy zachować ostrożność. Kontrolowane ćwiczenia, takie jak chodzenie na bieżni i jazda na rowerze stacjonarnym, są najbezpieczniejsze dla pacjentów kardiologicznych, donosi American Heart Association. Chociaż niektóre ryzyka zwiększają się podczas ćwiczeń, American Heart Association i American College of Sports Medicine twierdzą, że korzyści płynące z ćwiczeń dla pacjentów z niewydolnością serca przewyższają potencjalne ryzyko.
