Dieta sera twarogowego to krótka dieta powodująca szybką utratę wagi. Jak to ma miejsce w przypadku większości modnych diet, zapewnia niewielkie odżywianie i ma bardzo niską kaloryczność. Według Health.com, diety awaryjne są nie tylko niebezpieczne, ale mogą również spowolnić metabolizm i doprowadzić do zwiększenia masy ciała w dłuższej perspektywie. Jeśli planujesz wypróbować dietę z twarogiem, najpierw skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz schorzenia lub przyjmujesz leki na receptę.
Jak to działa
Istnieje kilka wersji diety twarogowej. Niektóre są na trzy dni, inne na siedem dni. Podczas gdy ser wiejski jest podstawą wszystkich wersji diety, inne pokarmy, które można jeść wraz z nim, również się różnią. Niektóre wersje diety pozwalają dodać cynamon lub Splendę do sera. Inne wersje diety pozwalają jeść owoce lub warzywa razem z twarogiem. Ilość twarogu, który powinieneś jeść, jest różna, a niektóre wersje diety mówią, że możesz jeść tyle niskotłuszczowego twarogu, ile chcesz, a inni mówią, że musisz przylgnąć do 100 g lub 3,5 uncji.
Korzyści
Oczywistą korzyścią diety z sera jest to, że działa. Ponieważ drastycznie zredukujesz ilość kalorii, łatwo schudnąć. Dieta z twarogiem nie pozwala na jakiekolwiek ziarna i tylko jedną lub dwie porcje owoców w ciągu dnia, więc spożycie węglowodanów będzie bardzo niskie. Diety niskowęglowodanowe działają w krótkim okresie, ponieważ powodują utratę wody, zgodnie z Weight Loss Resources. Nie ma potrzeby liczenia kalorii lub wykonywania skomplikowanych planów menu z tą dietą, więc jest to proste rozwiązanie, jeśli chcesz szybko schudnąć na specjalną okazję.
Niebezpieczeństwa
Dieta niskokaloryczna, taka jak dieta z twarogiem, może wywoływać zmęczenie, mdłości i ogólną słabość - informuje National Institute of Diabetes and trawienny i nerek. Kontynuacja diety przez długi czas może prowadzić do utraty tkanki mięśniowej, co z kolei może spowolnić metabolizm. Diety powodujące wypadki, takie jak dieta z twarogiem, mogą również wpływać na układ odpornościowy i pozostawiać pacjenta bardziej podatnego na choroby.
Jak to poprawić
Jeśli chcesz podążać za dietą z twarogiem, aby zacząć odchudzać, użyj jednej z krótszych wersji diety, zamiast być na niej przez siedem dni. Nie jedz tylko twarogu, ale zamiast tego dodawaj do każdego posiłku owoce i warzywa, dzięki czemu otrzymujesz więcej składników odżywczych. Zjedz co najmniej trzy posiłki dziennie. Ponieważ niektóre wersje diety z twarogiem pozwalają na dwie przekąski dziennie, skorzystaj również z tego. Pozwoli to utrzymać nieco wyższe spożycie kalorii i zapobiegnie utracie mięśni i innym skutkom ubocznym.
