Naturalny proces starzenia się, stres, nadmierne nasłonecznienie i palenie papierosów są głównymi winowajcami, które promują zmarszczki na twarzy. Zgodnie z kliniką Mayo, aby uniknąć zmarszczek na twarzy, należy unikać słońca i dymu, zdrowo się odżywiać i radzić sobie ze stresem. Przyjmowanie niektórych witamin również pomoże w zachowaniu gładkiej, młodzieńczej poświaty.
Witamina E
Witamina E ma długą reputację w leczeniu wewnętrznych i zewnętrznych uszkodzeń skóry. Według National Institutes of Health, witamina E chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym i zapobiega uszkodzeniu komórek przez wolne rodniki. Możesz codziennie używać kremu lub balsamu zawierającego witaminę E na twarzy. Możesz również otrzymać kapsułki witaminy E i wziąć je jako suplementy lub przebić je i rozprowadzić płyn miejscowo na twarzy. Niektóre źródła pożywienia bogate w witaminę E obejmują szpinak, nasiona słonecznika, migdały, olej kukurydziany, orzechy laskowe i kiełki pszenicy.
Witamina C
Witamina C ma kluczowe znaczenie dla produkcji kolagenu, który nadaje naszej skórze elastyczność. Według Kliniki Mayo, dieta bogata w witaminę C wspomaga młodo wyglądającą skórę. Podobnie jak witamina E, witamina C może być przydatna jako roztwór do stosowania miejscowego, suplement diety lub w produktach spożywczych. Pokarmy bogate w witaminę C to brukselka, grejpfrut, pomarańcze, ananas i brokuły.
Witamina A
Suplementy witaminy A i źródła pożywienia nie mają takiego samego efektu jak leczenie miejscowe. Retinol, przeciwutleniacz i związek witaminy A, jest szeroko stosowany w kremach zmarszczkowych dostępnych bez recepty (OTC). Pochodna witaminy A, tretinoina, jest silniejsza niż Retinol. Został zatwierdzony przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków w celu leczenia zmarszczek. Jest to dostępne tylko na receptę i powinno być unikane przez kobiety w ciąży ze względu na zwiększone ryzyko wad wrodzonych.
koenzym Q10
Koenzym Q10 (CoQ10) jest substancją odżywczą, która jest również przeciwutleniaczem. Zwalcza wolne rodniki na skórze spowodowane ekspozycją na słońce, dymem i innymi zanieczyszczeniami środowiska. Zapobiega również uszkodzeniom kolagenu, dzięki czemu skóra jest elastyczna i elastyczna. Niektóre badania wykazały, że ten składnik odżywczy zmniejsza drobne zmarszczki wokół oczu. CoQ10 jest przede wszystkim oferowany w postaci kapsułek jako suplement. Występuje również w produktach z nasion lnu, makreli i czerwonego mięsa. Jest to szczególnie bogate w mięso narządów, takie jak wątroba i serce, zgodnie z witryny Cholesterol i Zdrowia.
