Chociaż istnieją pewne dowody na to, że witamina D może być pomocna przy próbie schudnięcia, możesz nie chcieć liczyć na to, jako klucz do topienia tłuszczu z brzucha. Jeśli chodzi o leki ziołowe, ryzyko może przeważać nad korzyściami z utraty wagi, zgodnie z Cleveland Clinic. Jeśli chodzi o utratę wagi, nikt nie chce tego robić ani jeść. Na szczęście, kiedy odchudzanie, tłuszcz z brzucha jest zwykle pierwszym, według Harvard Health Publications. Skonsultuj się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek zmian w diecie lub dodaniem jakichkolwiek suplementów, zarówno witaminowych, jak i ziołowych.
Witamina D i tłuszcz brzucha
Witamina D może odgrywać niewielką rolę w utracie wagi. 2007 Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition badali wpływ uzupełnienie grupę nadwagą i otyłych kobiet z wapniem i witaminą D na profilach wagi i lipidów. Badanie wykazało, że grupa suplementująca zarówno wapniem, jak i witaminą D straciła więcej masy i tłuszczu niż grupa kontrolna. Różnica w wadze i utracie tłuszczu pomiędzy obiema grupami nie była jednak znacząca i konieczne może być przeprowadzenie dalszych badań, zanim można będzie wysuwać roszczenia.
Zioła i tłuszcz brzucha
Podczas gdy niektóre zioła mogą pomóc Ci stracić na wadze, zazwyczaj nie są one trwałe i możesz ryzykować swoim zdrowiem podczas korzystania z nich, mówi Cleveland Clinic. Niektóre zioła, jak mniszek lekarski, może pomóc schudnąć wody, nie tłuszczu z brzucha, zwiększając oddawanie moczu, podczas gdy inni, jak cascara, może zwiększyć ruchy jelit. Ma huang, ziołowe źródło efedryny, znajduje się w wielu ziołowych produktach odchudzających i może pomóc w zmniejszeniu apetytu. Jednak nie ma dowodów na jego skuteczność w pomaga schudnąć, zgodnie z Cleveland Clinic, a to może powodować poważne skutki uboczne, takie jak wzrost częstości akcji serca lub ciśnienia tętniczego, a nawet śmierć.
Dieta do utraty tłuszczu
Jeśli próbujesz stracić tłuszcz z brzucha, zmiana diety może być lepszą drogą. Harvard Health Publications mówi kluczem do utraty tkanki tłuszczowej brzucha, to wypełnić swoją dietę z bardziej złożonych węglowodanów, takich jak fasola, produkty pełnoziarniste, wraz z owoców, warzyw i chudego białka i ograniczyć spożycie cukru i tłuszczów nasyconych. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na wielkość porcji, która może pomóc w zmniejszeniu spożycia kalorii dla utraty wagi.
Zioła dla smaku
Chociaż leki ziołowe mogą nie pomóc stracić tłuszczu z brzucha, zioła dodać smak i błonnik do diety bez kalorii, a to może korzystnie wpłynąć na wysiłki, aby schudnąć. Na przykład, przy robieniu pizzy domowej roboty, użyj świeżych liści bazylii zamiast sera, aby zrobić zdrowszą pizzę w stylu margherita. Lub umieść kilka gałązek rozmarynu pod skórą kurczaka, a następnie upiecz w piekarniku, aby dodać smaku bez kalorii.
