Możesz pomyśleć, że posiadanie bajgla zamiast oszklonego pączka z poranną kawą jest zdrowszą opcją, ale równie dobrze możesz zjeść pączka, zgodnie z danymi USDA Nutrient Database. Jednak bajgiel zawiera dużo mniej tłuszczu, jeśli pominie się masło i śmietanę.
Kalorie
Średni zwykły bajgiel ma 270 kalorii i 1,70 g tłuszczu, zauważa bazę danych składników odżywczych USDA. Dodaj 1 łyżkę. każdy z niskotłuszczowego twarogu i masła do twojego bajgla, a dodasz dodatkowe 97 kalorii i 9,91 g tłuszczu, w sumie 367 kalorii i 11,61 g tłuszczu.
Bagel Versus Doughnut
Średnio szkliwiony pączek zawiera 239 kalorii i 11,46 g tłuszczu. Średni bajgiel z masłem i kremowym serem zawiera jeszcze 128 kalorii i tylko 0,15 mniej gramów tłuszczu.
Odżywianie
Bagietki to dobra alternatywa dla pączków, ale jeden nie jest dużo lepszy od drugiego. Możesz zaoszczędzić od 123 do 160 kalorii, wybierając mały bajgiel i pomijając ser lub masło, według USDA Nutrient Database.
