Stres ma wpływ na twoje zdrowie, prawdopodobnie skutkuje objawami, takimi jak niepokój, depresja, przejadanie się, bóle głowy, problemy ze snem lub ból mięśni. Jeśli jesteś zestresowany, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ może to spowodować inne problemy medyczne, takie jak zawał serca. Jeśli jesteś zestresowany, powinieneś rozważyć uzupełnienie diety o pożywne produkty bogate w określone witaminy, ponieważ mogą one skutecznie redukować lub leczyć stres.
Witamina C
Witamina C może skutecznie pomagać w łagodzeniu stresu, zgodnie z Samuel Campbell z Uniwersytetu Alabama w Huntsville, który przedstawił swoje odkrycia przed Amerykańskim Towarzystwem Chemicznym w 1999 roku. Regularne, odpowiednie spożycie witaminy C może pomagają zmienić normalną reakcję organizmu na stres. Badanie Campbella wykazało, że witamina C pomaga obniżyć poziom kortyzolu i kortykosteronu, hormonów stresu we krwi. Witamina C jest bogata w niektóre pokarmy, takie jak gotowane liściaste warzywa, mango, pomarańcze i żurawiny.
Witamina A
Witamina A, ze względu na jej właściwości przeciwutleniające, może pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Witamina A jest niezbędna do redukcji stresu, ponieważ jej antyoksydanty pomagają organizmowi w skutecznym radzeniu sobie ze stresem i związanymi z nim objawami. Witaminę A można znaleźć w wielu produktach spożywczych, takich jak olej rybny, dynia, szpinak, mięso, marchew, jajka, różowy grejpfrut i halibut.
Tiamina
Witamina B-1 jest często określana jako "antystresowa" witamina, ponieważ poprawia zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem, a także wzmacnia siłę układu odpornościowego. Powinieneś rozważyć zwiększenie spożycia witaminy B-1 w diecie, jeśli cierpisz na stres, ponieważ może to pomóc w promowaniu produkcji trójfosforanu adenozyny, ważnego nośnika energii, który twoje komórki zużywają na energię. Witaminę B-1 można znaleźć w produktach takich jak zboża wzbogacone, wieprzowina i kiełki pszenicy.
Witamina B-6
Witamina B-6, czyli pirydoksyna, pomaga Twojemu ciału radzić sobie ze stresem, pomagając w wytwarzaniu serotoniny i noradrenaliny, dwóch hormonów odpowiedzialnych za wpływanie na twoją krew. Niski poziom serotoniny w twoim ciele może skutkować depresją lub stresem, a witamina B-6 pomaga w wytwarzaniu serotoniny, więc niezbędne jest zapewnienie odpowiedniej podaży witaminy B-6 w diecie. Dobrym źródłem witaminy B-6 są pokarmy takie jak nasiona słonecznika, marchew, indyk, krewetki, szpinak i tuńczyk.
