Jay Robb jest dietetykiem klinicznym i byłym kulturystą, który opracował trzydniowy program dietetyczny znany jako "Fruit Flush Diet". Skupiając się na "czystym" jedzeniu i częstych posiłkach przez cały dzień, opracowano plan zmywania owoców, aby wypłukać toksyny z organizmu, przywrócić synergię i równowagę w jelitach i układzie trawiennym oraz odżywić wiele układów ciała z wysoką zawartością objętości przeciwutleniaczy, chudego białka i błonnika. Ta dieta przyciąga uwagę mediów, modeli i potentatów, i może być przeprowadzona z prostym planowaniem przez długi weekend.
Krok 1
Wymieszaj 32 uncje wody o niskiej zawartości cukru, wysokiej jakości białko w proszku rano pierwszego dnia z tym programem. Białko jest istotną częścią tej diety, ale upewnij się, że białko, z którego korzystasz, ma niską zawartość cukru i węglowodanów. Ciesz się tym koktajlem proteinowym w krokach co 6 uncji. co dwie godziny, od 8:00 do 16:00.
Krok 2
Wypij od 8 do 12 uncji. szklanka wody po godzinie od wstrząsu białka. Jeśli jesteś spragniony, możesz mieć więcej, ale utrzymuj wodę w chłodnej i przefiltrowanej wodzie.
Krok 3
Stwórz sałatkę z mieszanką liściastych zieleni i od 3 do 6 uncji. chudego kurczaka, indyka lub ryby. Zjedz tę sałatkę o 18:00 pierwszego dnia diety Fruit Flush. Możesz dodać 1/2 szklanki soku z cytryny zmieszanego z 1 do 2 łyżek. z oliwy lub oleju lnianego do zaprawiania.
Krok 4
Jedz jedną porcję świeżych owoców co dwie godziny w drugim i trzecim dniu diety, w godzinach od 8:00 do 16:00. Po tym powinna nastąpić duża mieszanka sałatowa głównie zielonych liściastych i chudych białek o 6:00 po południu. Z sałatką wypij shake proteinowy zrobiony z 12 uncji. wody i jedna miarka proszku białkowego. Wypij od 8 do 12 uncji. szklankę wody po godzinie od każdej porcji owoców i godzinę po sałacie.
