Batoniki ze zdrową żywnością mają na celu uzupełnienie zdrowej diety, niezależnie od tego, czy jest to przekąska, zamiennik posiłku, czy pomoc w treningu. Bary śniadaniowe i batoniki zbożowe są powszechnie sprzedawane jako przekąska bogata w błonnik. Problem polega na tym, że nie wszystkie światłowody są sobie równe.
Korzyści z włókna i na co zwrócić uwagę
Błonnik pokarmowy znajduje się w żywności, takich jak pełne ziarna, fasola, owoce i warzywa. Jest to korzystne dla zdrowia układu pokarmowego, a dieta wysokobłonnikowa wiąże się z niższym ryzykiem chorób serca, zgodnie z Harvard School of Public Health. Poszukaj zrównoważonej kostki o niskiej zawartości cukru i sodu. Niektóre batony zawierają suplementowe formy błonnika, takie jak babka płesznik. Wybierz pasek, który zawiera źródło błonnika, zaleca raporty konsumenckie. Na przykład, otręby są bogate w błonnik, a wiele wysokowłóknistych batonów zawiera otręby, zgodnie z artykułem z wydania "Today's Dietitian" z lipca 2008 roku.
Kellogg's Fiber Plus
Testy konsumenckie przetestowały i oceniły pręty światłowodowe na podstawie profilu i smaku składników odżywczych. Kellogg's Fiber Plus Przeciwutleniacze Chocolate Chip Bar znalazł się na szczycie listy. Zawiera 9 gramów błonnika i tylko 120 kalorii. Ponadto ma niską zawartość cukru na poziomie 7 gramów, ma niską zawartość sodu i zawiera 3 gramy tłuszczu. Pierwotnym źródłem włókna dla batonika jest płatek owsiany. Bonus: zawiera prawdziwe kakao i czekoladę.
Fiber One
Fibre One Chewy Bars Bar Oats & Chocolate Bar to kolejny bar, w którym lista najlepiej oceniana przez Consumer Report. Jest wykonany z owsa pełnoziarnistego i zawiera prawdziwe półsłodkie kawałki czekolady. Zawartość cukru jest niska na 10 gramów, a także ma niską zawartość sodu. Nie spuszczasz kalorii z banku, ponieważ całkowita ilość kalorii przypada na 140. Ponadto, batony do żucia Fibre One zawierają około 4 gramów tłuszczu. Bonus: nie zawiera sztucznych aromatów.
Gnu Foods
Grzyby i batoniki Gnu Foods Cinnamon Raisin to kolejna najlepiej oceniona opcja, według Consumer Reports. Zawiera 12 gramów włókna wytworzonego z mieszanki pełnotłustych pełnych ziaren, składających się między innymi z otrębów pszennych, organicznej pełnoziarnistej pszenicy, całego płatka owsianego, prosa i lnu. Zawiera 130 kalorii wraz z 3 gramami tłuszczu. Ponadto ma niską zawartość cukru i sodu. Bonus: w 100% naturalny i koszerny.
Inne opcje
Użyj etykiet żywieniowych, aby znaleźć pasek, który spełnia Twoje potrzeby. Różne marki oferują pożywne opcje - "najlepszy" baton to taki z dobrze zaokrąglonym profilem żywieniowym, który można znaleźć smacznie. Garden of Life zawiera szereg organicznych, wegetariańskich batoników wykonanych z pełnych produktów spożywczych, zapakowanych w owoce, warzywa, orzechy i kiełki oraz zawierających do 6 gramów błonnika. Odnowienie Life oferuje szereg organicznych batoników bezglutenowych wypełnionych 14 gramami błonnika. NuGo i Luna to inne marki o wysokiej jakości.
