Rowery treningowe są tak skutecznym sposobem na trening cardio i budowanie masy nóg, które astronauci używają do przeciwdziałania efektom mikrograwitacji. Tutaj, w codziennym życiu, rowery treningowe zapewniają spalanie kalorii, aby wspomóc odchudzanie. Istnieje wiele marek i modeli, które oferują różne funkcje, ale podstawy są takie same, więc wybór najlepszego roweru do odchudzania jest kombinacją podstawowych zasad i osobistych preferencji.
Znalezienie swojego rodzaju
Istnieją dwa rodzaje rowerów treningowych. Wózek ma ustawione siedzenie prosto, więc jeździec pracuje w pozycji pionowej, podczas gdy rower poziomy ma rozkładane siedzenie z oparciem. Rowery pionowe bardziej przypominają jazdę na rowerze na świeżym powietrzu, podczas gdy rowery leżące zapewniają większy komfort i wsparcie pleców. Obydwa są skuteczne w zwiększaniu częstości akcji serca, aby spalić kalorie niezbędne do utraty wagi, więc wybierz rower, który najbardziej Ci odpowiada, ponieważ wpłynie to na czas trwania twoich przejażdżek.
Testowanie rezystancji
Rowery treningowe oferują wiele poziomów oporu. Ponieważ poszczególne osoby mają różne poziomy sprawności, kluczem jest przetestowanie roweru pod kątem osobistych wymagań. Upewnij się, że najniższe ustawienie zapewnia wystarczające napięcie z miejscem na poprawę, gdy stajesz się silniejszy. Zwiększone ustawienia powinny zwiększyć tętno, a wyższe ustawienia powinny być w stanie zakwestionować 85 procent maksymalnego tętna.
Dodatki
Rowery treningowe mają wyświetlacze, które oferują podstawowe informacje, takie jak monitor pracy serca, licznik kalorii i różne plany ćwiczeń. Przetestuj rower, aby upewnić się, że możesz wygodnie dosięgnąć wyświetlacza i uchwytów. Niektóre rowery ćwiczeniowe oferują więcej programów treningowych lub zaawansowane sposoby monitorowania częstości akcji serca i kalorii. Rowery z określonymi ustawieniami wyświetlania, takimi jak wiek, płeć, waga i poziom aktywności oraz monitor pracy serca na klatce piersiowej, mają tendencję do dokładniejszego rejestrowania wydatków na kalorie, a tym samym pomagają lepiej śledzić bilans energetyczny w celu zmniejszenia masy ciała.
Dopasowanie przestrzeni
Ogólne wymiary mają również znaczenie, jeśli chodzi o wybór odpowiedniego roweru. Zmierz dokładnie planowaną strefę ćwiczeń i noście przy sobie te numery podczas zakupów. Leżące rowery zazwyczaj zajmują więcej miejsca niż pionowe, ale pionowy rower może nie oferować funkcji, które preferujesz. Wybór najlepszego roweru dla Ciebie oznacza dopasowanie wszystkich kryteriów w cenie, na którą możesz sobie pozwolić.
