Jazda na rowerze zapewnia ćwiczenie o niskim wpływie lub braku obciążenia. Mimo to rowerzysta może ponieść obrażenia ciała z obciążeniem. Jest to spowodowane innym mechanizmem obrażeń. Zapalenie ścięgna może wystąpić w dowolnym miejscu ścięgna w twoim ciele - obszarach, które zakotwiczają mięśnie w kościach. Kiedy te tkanki łączne stają się podrażnione i zaognione, jest to opisane jako zapalenie ścięgien. Rowerzyści mają skłonność do problemów z kolanem, zwłaszcza z zapaleniem ścięgna rzepki.
Patelarne zapalenie ścięgna
Ścięgno rzepki łączy rzepkę lub rzepkę z piszczelem. Ścięgno pomaga mięśniom w wydłużaniu nogi, pomagając w kluczowych ruchach, takich jak pedałowanie roweru, kopanie przedmiotu i skakanie. Dlatego jest powszechnie określane jako kolano skoczka. Chociaż nie ma skoków związanych z jazdą na rowerze, ścięgno może ulec podrażnieniu lub zapaleniu, jeśli siodło Twojego roweru jest zbyt niskie lub pedałujesz bieg, który powoduje wysoką odporność. Obie te czynności mogą obciąć twoje ścięgno, powodując ból między twoimi rzepkami kolanowymi i gdzie to przywiązuje do twojej kości piszczelowej lub piszczeli.
Leczenie
Jeśli wystąpi rzepkie zapalenie ścięgna, natychmiast rozwiązaj problem, aby uniknąć dalszych komplikacji lub długiego czasu regeneracji. Przestań wykonywać jakąkolwiek czynność, która powoduje ból i nakładaj lód kilka razy dziennie, aby zmniejszyć stan zapalny. Podnieś nogę, zastosuj kompresję i weź lek przeciwzapalny. Pasek podpajęczynówkowy pomaga zmniejszyć ból, wspierając ścięgno. Jeśli ból nasila się lub przeszkadza w codziennych czynnościach lub jeśli występuje zaczerwienienie lub obrzęk, skontaktuj się z lekarzem.
Poprawki rowerowe
Jedną z najczęstszych przyczyn zapalenia ścięgna rzepki jest zbyt niskie siodło rowerowe. Kiedy po raz pierwszy doświadczysz objawów lub po kilku dniach odpoczynku spróbuj podnosić siodło stopniowo, kilka milimetrów naraz. Twoje siodło może być również zbyt daleko w tyle. Jeśli nie masz pewności, jak skonfigurować swój rower, zapoznaj się z profesjonalnym montera roweru, który oceni Twoją biomechanikę i odpowiednio skonfiguruje rower. Większość sklepów rowerowych ma profesjonalnego montera lub może skierować cię do jednego. Dopasowanie pomoże ci uniknąć przyszłych obrażeń i zwiększy komfort jazdy.
Rozważania
Ankling, który powoduje, że stopa porusza się z boku na bok podczas pedału, może wywierać nacisk na rzepkę. Poproś montera roweru, aby sprawdził pedał i system spustowy i oszacował, ile masz pływaka. Jeśli jedna z twoich nóg jest funkcjonalnie dłuższa od drugiej, może to spowodować, że krótsza noga będzie się nadmiernie rozciągać, powodując ból w rzepce. Nierównowaga mięśni lub napięte mięśnie nóg mogą również powodować zapalenie ścięgna. Jeśli stan się nie poprawi, skontaktuj się z fizjoterapeutą lub ortopedą w celu rozwiązania problemu i przepisania leczenia.
