Diety Detox są sprzedawane jako sposoby na eliminację toksyn, które gromadzą się w organizmie i jak szybkie plany odchudzania. Diety zazwyczaj organizowane są wokół fazy postu lub fazy całkowicie płynnej, a następnie ściśle ograniczony wybór żywności. W weekendy możesz jeść świeże owoce, warzywa, buliony lub herbaty. Niektóre plany detoksykacji zalecają oczyszczanie układu trawiennego, specjalne zioła, herbatki ziołowe lub przepisy na ogniste lemoniady, napoje proteinowe i surowe kombinacje soków.
Master Cleanse "Lemonade" Dieta
Dieta Master Cleanse istnieje już od 1940 roku i zyskuje popularność za każdym razem, gdy celebra używa jej do zrzucenia kilku funtów na role filmowe. Dieta nie jest planem odchudzania. Ma on na celu detoksykację systemu przez kilka dni przy piwie z wody źródlanej, soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne. Efektem ubocznym planu bez zawartości błonnika może być zaparcie, dlatego zaleca się przeczyszczającą herbatę podczas stosowania diety. W weekend dieta może spowodować utratę wagi; jednak, ponieważ utrata masy ciała jest głównie wodą, skala zmniejszy cię, gdy wznowisz jedzenie. Brak dowodów naukowych na to, że Master Cleanse Diet usuwa toksyny lub poprawia zdrowie, twierdzi dr Roger Clemens z University of Southern California School of Pharmacy.
Dieta Flush Fruit
Dieta Fruit Flush ma na celu usunięcie toksyn i zwiększenie czynności wątroby i poziomu energii. Dietetyk kliniczny stworzył dietę, ograniczając spożycie do napojów białkowych, owoców i surowych sałatek warzywnych. Dozwolona jest niewielka ilość chudego białka zwierzęcego. Dieta pozwala na zdrowe tłuszcze z awokado i oliwy z oliwek, co powinno być w porządku dla większości zdrowych ludzi, aby śledzić przez ograniczony czas jednego weekendu. Całe jedzenie jest pożywne i może szybko zacząć dobre nawyki żywieniowe. Duża ilość owoców może jednak oznaczać, że ta dieta nie jest dobrym wyborem, jeśli masz hipoglikemię lub cukrzycę. Ponownie, znaczną część utraty wagi stanowi prawdopodobnie woda.
Nauka a anegdota
Ciało ludzkie jest zaprojektowane do usuwania toksyn bez bezpośredniej interwencji. Ludzie zaczynają czuć się lżej i wielu twierdzi, że mają więcej energii na diecie detoksykacji, ale Klinika Mayo zauważa, że niewiele jest naukowych dowodów na to, że detoks eliminuje toksyny. Jednak weekend lekkich posiłków, składający się głównie ze zdrowych surowych warzyw i owoców, jest żywieniowy plus dla ludzi, którzy jedzą fast food, fast food i niezrównoważoną dietę. Delikatny, zrównoważony pod względem odżywczym detox może być dla ciebie dobry, ale nie traktuj go jako poważnego planu odchudzania lub substytutu zdrowego odżywiania przez cały rok.
Skutki uboczne
Diety Detox, nawet na ograniczony okres weekendu, mogą prowadzić do nudności, zawrotów głowy, zmęczenia i odwodnienia. Powinieneś zawsze skonsultować się ze swoim lekarzem przed próbą detoksykacji. Wysiłek może faktycznie zaostrzyć leżący u podstaw stan zdrowia i prowadzić do gorszego zdrowia, a nie lepszego. Dobrym wyborem może być umiarkowana, weekendowa zmiana diety, a następnie trwałe przejście na zdrową dietę, która zachęca organizm do eliminacji toksyn, tak jak to zaplanowano.
