Mięśniaki macicy to nienowotworowe narośla, które rozwijają się na ścianie macicy kobiety. Różnią się one znacznie pod względem wielkości: niektóre są bardzo małe i nie powodują żadnych objawów, podczas gdy inne rosną duże i powodują znaczne osłabienie. Niektóre objawy mogą obejmować ból w dolnej części pleców, silne krwawienie i ból podczas seksu. Naukowcy nie zgadzają się na jedną konkretną dietę w leczeniu mięśniaków macicy, ale dowody sugerują, że pewne zmiany w diecie mogą pomóc w radzeniu sobie z chorobą.
Unikaj czerwonego mięsa i szynki
Według Urzędu Zdrowia Kobiet dieta bogata w czerwone mięso i szynkę zwiększa ryzyko wystąpienia mięśniaków. Naukowcy muszą jeszcze ustalić dokładny mechanizm tego łącza. Jednakże, powinieneś unikać tych pokarmów, jeśli masz włókniaki, według położnika Allana Warshowsky'ego, autora książki "Healing Fibroids: a Doctor's Guide to a Natural Cure". Warshowsky twierdzi, że czerwone mięso może zwiększać estrogen, co może sprzyjać wzrostowi mięśniaków.
Zzielenieć
Jak podaje Urząd ds. Zdrowia Kobiet, dieta bogata w zielone warzywa wydaje się chronić kobiety przed mięśniakami. Warshowsky zaleca zwiększenie spożycia, jeśli masz mięśniaki macicy. Możesz jeść więcej zielonych warzyw, dodając jedną lub więcej filiżanek zielonych warzyw do głównych posiłków i przygotowując sałatki z posiłkami, między posiłkami i jako przekąski. Niektóre zielone warzywa na początek to jarmuż, brokuły, szpinak, kapusta, sałata, szparagi, brukselka, warzywa Collard, boćwina i endywia.
Zwiększ spożycie mleka
Badanie populacyjne opublikowane w styczniowym wydaniu "American Journal of Epidemiology" wykazało związek między mięśniakami a spożyciem mleka. Naukowcy odkryli, że kobiety, które spożywały dwie lub więcej porcji produktów mlecznych dziennie, znacznie obniżyły ryzyko wystąpienia mięśniaków, w porównaniu do tych, którzy jedli mniej niż jedną porcję tygodniowo. Możesz zwiększyć spożycie mleka poprzez podjadanie na niskotłuszczowym jogurcie; dodawania sera o obniżonej zawartości tłuszczu do twoich sałatek, przekąsek i posiłków; i jedzenie innych produktów mlecznych, takich jak twarożek, ser śmietankowy i mleko odtłuszczone.
Przestrzegaj diety o niskiej glikemice
Dieta o wysokiej glikemii może stymulować wzrost mięśniaków poprzez zwiększenie dostępności estrogenu, wynika z badania opublikowanego w majowym wydaniu "American Journal of Clinical Nutrition". Wskaźnik glikemiczny ocenia węglowodany w oparciu o wpływ na poziom glukozy we krwi. Żywność o niskiej zawartości glukozy, taka jak brązowy ryż, komosa ryżowa i cała pszenica powodują łagodny, stopniowy wzrost poziomu cukru we krwi. Żywność wysokoglikemiczna, taka jak biały ryż, biały chleb i inne rafinowane węglowodany, powoduje gwałtowny, gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi. Dieta o niskiej zawartości glukozy zawiera dużo warzyw, chudego białka, pełnych ziaren i owoców o niskiej zawartości GI, takich jak jagody. Dietetyk może pomóc Ci zaprojektować plan posiłków o niskim indeksie glikemicznym, aby spełnić Twoje potrzeby.
