Jaja i kurczak to pożywne pokarmy bogate w białko, które mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów - o ile kurczak i jajka nie są jedyną rzeczą, którą jesz. Dieta z kurczaka i jajek, która polega na codziennym spożywaniu jaj i piersi z kurczaka, może powodować utratę wagi, ale nie jest zrównoważona, zdrowa ani zalecana przez lekarzy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie, szczególnie jeśli masz schorzenia lub alergie.
Przykładowe posiłki
Dieta z jajek i kurczaków, znana również po prostu jako dieta jajeczna, krąży w Internecie, ale jej początki są nieznane. Dieta zawiera dużo białka i obejmuje spożywanie około czterech jaj dziennie. Na śniadanie dietetycy jedzą dwa jajka na twardo i pół grejpfruta. Na lunch dietetycy jedzą małe, bez skóry, pieczone piersi z kurczaka i zieloną sałatkę. Na obiad dietetycy jedzą omlet z dwoma jajami z pomidorami i szpinakiem, ale bez sera. Długość diety nie jest określona.
Fakty żywieniowe
Dieta z jajek i kurcząt ma bardzo niską kaloryczność. Dietetycy spożywają około 565 kalorii dziennie, przestrzegając diety, która jest znacznie niższa niż zalecana liczba kalorii dla dorosłych, która wynosi około 2000 kalorii dziennie. Według dietetyka Andrei Wengera Hessa z artykułu w Medical Center Uniwersytetu w Maryland "Common-Sense Strategies to Long-Term Weight Loss", dietetycy, którzy spożywają mniej niż 1200 kalorii dla mężczyzn i 1400 kalorii dla kobiet, ryzykują rozwój niedoborów żywieniowych i problemów zdrowotnych.
Wyniki
Dieta z jajek i kurcząt jest uważana za dietę, ponieważ polega na spożywaniu tych samych produktów w kółko. Dodatkowo dieta eliminuje całe grupy żywności, takie jak nabiał i zboża. Każda dieta, która wymaga spożywania tylko 565 kalorii dziennie, prawdopodobnie spowoduje drastyczną utratę wagi, ponieważ w rzeczywistości głoduje się ciało. Kiedy powrócisz do swoich zwykłych nawyków żywieniowych, wiele, jeśli nie wszystkie, utraconej wagi powróci. Dodatkowo spożywanie czterech jaj dziennie może powodować inne problemy zdrowotne, takie jak wysoki poziom cholesterolu. Dieta z jajek i kurcząt zawiera około cztery razy więcej zalecanego dziennego spożycia cholesterolu dla osoby dorosłej.
Opcje Healther Weight-Loss
Zamiast ograniczać się do ścisłej diety jajek i kurczaków, skup się na umiarkowanym spożywaniu różnych zdrowych produktów. Trzymaj się przeważnie pełnych ziaren, chudego białka i świeżych owoców i warzyw, aby spożywać mniej kalorii - spalaj dodatkowe kalorie, wykonując większość dni w tygodniu. W ten sposób będziesz bardziej skłonny do przestrzegania diety i planu ćwiczeń, ponieważ możesz go utrzymać na dłuższą metę.
