Dieta HCG jest bardzo agresywnym i ograniczonym protokołem odchudzania. Dieta HCG ogranicza dietetyków do zaledwie 500 kalorii dziennie i jest uważana za dietę "bardzo niskokaloryczną". Według UCLA Center for Human Nutrition, dieta bardzo niskokaloryczna to plan posiłków, który wynosi 800 kalorii dziennie lub mniej. Zwolennicy diety HCG twierdzą, że można bezpiecznie stracić 1 do 3 kg. dzień bez ekstremalnego głodu lub znacznej utraty mięśni.
Informacje ogólne
Dieta HCG obejmuje tylko dwa posiłki o stałej pożywieniu, które mają około 250 kalorii. Będziesz jadł identyczny posiłek na lunch i kolację. Nie zjecie śniadania ani nie będziecie mieli żadnych przekąsek pomiędzy. Ujmując to w perspektywie, dla większości ludzi przestrzeganie protokołu dietetycznego HCG jest równoważne z jedzeniem tylko jednego zwykłego posiłku dziennie lub 1/4 kalorii, które obecnie spożywasz. Oprócz bardzo ograniczonego planu posiłków, dietetycy otrzymują pojedynczy dzienny zastrzyk 125 μl HCG, ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej, która ma tłumić apetyt zgodnie z "Los Angeles Times".
Utrata mięśni
Utrata mięśni jest bardzo częstym skutkiem ubocznym diety HCG. Większość wagi, którą utracisz, przestrzegając diety HCG będzie mięśni i wody, ponieważ dieta ma tak niską kaloryczność i niedobór białka. Podczas diety dieta pomaga w utrzymaniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej i zapobiega katabolizacji tkanki mięśniowej w poszukiwaniu energii. Diana McGuire, profesor d / s dietetyki, dietetyki i nauki o żywności na Uniwersytecie Brighama Younga, wyjaśnia, że wszystkie 500 kalorii z diety HCG zostanie wykorzystanych jako energia, a nie do utrzymania i utrzymania tkanki mięśniowej. Gdy twoje ciało zużywa 500 kalorii na energię, następnym źródłem energii będzie tkanka mięśniowa, którą zużyje bardzo szybko.
HCG nie obsługuje utraty wagi
Według Jennifer K. Nelson, zarejestrowanej i licencjonowanej dietetyk w klinice Mayo, każda utrata wagi wynikająca z diety HCG wynika z ekstremalnych ograniczeń kalorycznych, a nie z powodu HCG. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zatwierdza HCG jako leki na płodność i hormonalną terapię zastępczą, a nie jako leczenie otyłości lub jako środek wspomagający odchudzanie. Dzieje się tak dlatego, że po ponad 50 latach badań, nie ma jednego uzasadnionego recenzowanego badania klinicznego, nawet sugerującego, że HCG wspomaga utratę wagi, zmniejsza apetyt, oszczędza mięśnie lub robi wszystko, co twierdzą zwolennicy tej diety. Po diecie HCG tak naprawdę nie różni się od głodzenia się poprzez spożywanie 500 kalorii dziennie.
Zapobieganie utracie mięśni
Jeśli jesteś w diecie, aby schudnąć, najlepiej, że chcesz stracić tkankę tłuszczową, a nie tkanki mięśniowej. Powoduje to efekt "chudego" lub "stonowanego", który wiele osób próbuje osiągnąć. University of Illinois podaje wytyczne dotyczące zdrowego odchudzania, które nie spowoduje utraty mięśni lub innych niepożądanych skutków ubocznych. Zredukuj dzienne spożycie kalorii o 500 do 1000 kalorii. Dla większości ludzi spowoduje to utratę tłuszczu od 1 do 2 kg. w tygodniu, przy jednoczesnym utrzymaniu utraty mięśni do minimum. Każda utrata wagi powyżej 2 kg. tydzień to często utrata mięśni. University of Illinois zwraca uwagę, że większość ludzi potrzebuje 2000 kalorii dziennie, cztery razy więcej niż dieta HCG. W celu zachowania mięśni, nie będziesz chciał zmniejszyć spożycia kalorii zbyt daleko ponad 2000 kalorii.
