Przyjmowanie suplementów oleju rybnego może zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych omega-3 w organizmie. Te potężne zapalacze są zalecane w celu złagodzenia warunków, od wysokich triglicerydów do reumatoidalnego zapalenia stawów. Jednak, podobnie jak wiele suplementów, kapsułki oleju z ryb mogą powodować działania niepożądane u niektórych osób, w tym zaburzenia żołądkowe. Jeśli wystąpi ten efekt uboczny w wyniku pobrania oleju z ryb, możliwe jest podjęcie kroków w celu zminimalizowania dyskomfortu.
Znaczenie
Znany również jako zapalenie żołądka, zapalenie lub podrażnienie wyściółki żołądka jest częstym zjawiskiem. Podczas przyjmowania suplementów oleju z ryb mogą podrażniać jamę brzuszną, ponieważ muszą być trawione tak, jak oleje znajdujące się w całej porcji ryby. Jeśli wcześniej nie zażywałeś oleju rybnego i nie zacząłeś przyjmować dużych dawek oleju z ryb - zwykle około 3 g oleju z ryb - żołądek może być podrażniony, ponieważ nie jest przyzwyczajony do trawienia tej ilości kwasów tłuszczowych. Aby strawić tłuszcze w twoim ciele, żołądek i jelita muszą uzyskać żółć z wątroby lub woreczka żółciowego. Przyjmowanie zbyt dużej ilości oleju z ryb na raz może spowodować powolne trawienie, a nawet zablokować trawienie, ponieważ uwolnienie żółci może wymagać czasu, aby prawidłowo zaszło.
Efekty uboczne brzucha
Niektóre osoby zgłaszają różne objawy podrażnienia żołądka związane z przyjmowaniem oleju rybnego. Obejmuje to zwiększone odbijanie i występowanie nieświeżego oddechu. Zgaga i nudności to inne objawy rozstroju żołądka, które mogą wystąpić po zażyciu kapsułek z rybim olejem. Mogą również wystąpić luźne stolce. Jeśli u pacjenta występują ciężkie objawy żołądkowe, takie jak krew w stolcu, należy skontaktować się z lekarzem.
Zalecenia
Jeśli wystąpi podrażnienie żołądka związane z przyjmowaniem kapsułek z rybim olejem, zacznij od tymczasowego zmniejszenia dawki. Dzięki temu Twój żołądek lepiej przyzwyczaja się do trawienia suplementów oleju z ryb. Z biegiem czasu można zwiększyć dawkę do zalecanych poziomów. Możesz również przechowywać kapsułki oleju z ryb w zamrażarce; zażywanie ich wydaje się zmniejszać rozstrój żołądka. Kolejnym krokiem jest przyjmowanie suplementu oleju rybnego z posiłkami, co zwiększa ilość kwasu żołądkowego, który może pomóc w trawieniu oleju rybnego w bardziej komfortowy sposób.
Rozważania
Ponieważ Twój żołądek bardziej przyzwyczaja się do trawienia oleju z ryb, możesz go złagodzić podrażnienie żołądka z powodu infekcji, choroby lub pokarmów, które powodują podrażnienie żołądka, takie jak alkohol, kawa lub smażone potrawy. To dlatego, że kwasy tłuszczowe omega-3 są naturalnymi czynnikami zapalnymi w organizmie i mogą pomóc złagodzić objawy podrażnienia żołądka. Centrum medyczne University of Maryland zaleca przyjmowanie od jednej do dwóch kapsułek oleju rybnego dziennie, aby złagodzić objawy podrażnienia żołądka.
