Dieta typu krwi B to jedna z czterech podgrup dieta typu krwi opracowana przez naturopath Peter J. D'Adamo. Łącząc teorie antropologii i odżywiania, dieta przedstawia szereg produktów, które według D'Adamo przynoszą korzyści różnym osobnikom w zależności od ich grupy krwi. Ponieważ dieta typu krwi B kładzie nacisk na bogate w kalorie pokarmy, takie jak baranina, koza i jagnię, powinno być względnie łatwe dla osób przybierających na wadze na diecie typu krwi B, aby uzyskać pozytywne wyniki. Niestety, żadna z rzekomych korzyści zdrowotnych wynikających z diety nie jest wspierana przez naukę, a dietetycy są zachęcani do rozmowy z lekarzami przed przyjęciem diety opartej na grupie krwi.
Definicja
Dieta typu krwi określa zalecenia dotyczące ćwiczeń i diety w zależności od rodzaju krwi, którą posiadasz. Spośród czterech podstawowych grup krwi - O, A, B i AB - osoby typu B są uważane za bardziej wrażliwe na lektyny w wybranych produktach spożywczych, zgodnie z witryną Eat Right for Your Type. Ta dieta typu krwi twierdzi, że te pokarmy mogą powodować stan zapalny w organizmie, zwiększając ryzyko rozwoju wolno rosnących wirusów, takich jak stwardnienie rozsiane czy toczeń. Ponownie, żadne z tych twierdzeń nie jest poparte badaniami ani recenzowanymi recenzjami.
Zalecane pokarmy z diety typu B krwi
Krew typu B została rzekomo opracowana u ludów zamieszkujących Himalaje, obecnie część Pakistanu i Indii. W oparciu o to założenie dieta typu B zaleca pokarmy obfite w tych obszarach, takie jak króliki, dziczyzna, kozy, baranina, jagnięcina, nabiał, jaja i zielone warzywa. Natomiast niektóre pokarmy zawierają aglutynującą lektynę, substancję chemiczną, która rzekomo atakuje twój strumień krwi i zwiększa ryzyko zaburzeń immunologicznych. Osobom typu B zaleca się unikanie tych pokarmów, w tym kurczaka, kukurydzy, pszenicy, gryki, pomidorów, orzeszków ziemnych, soczewicy i nasion sezamu.
Przybierać na wadze
Bez względu na to, jaką dietę przyjmujesz, przyrost wagi ostatecznie sprowadza się do liczb. Według MayoClinic.com, każdy funt tłuszczu wymaga nadwyżki kalorii 3500. Innymi słowy, aby przytyć, musisz spożywać więcej kalorii, niż spalasz każdego dnia. Ponieważ dieta typu krwi B zachęca do spożywania mięsa i nabiału, można łatwo przytyć, dodając do codziennej diety te bogate w kalorie pokarmy. Jeśli nadal masz trudności z przybraniem na wadze, spróbuj zwiększyć porcje lub dodać więcej posiłków do swojego dnia. Ponieważ ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna mogą pomóc w hamowaniu przyrostu masy ciała, możesz ograniczyć intensywność ćwiczeń aerobowych, aż osiągniesz swoje cele związane z wagą.
Zagrożenie bezpieczeństwa
Pomimo rzekomego zastosowania antropologii i biochemii, dieta typu krwi nie została przetestowana pod kątem dokładności ani skuteczności. Przed podjęciem jakichkolwiek drastycznych zmian w diecie należy porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby zmniejszyć ryzyko niedoboru składników odżywczych.
