Wątroba jest organem, który syntetyzuje białko, odtruwa krwiobieg i produkuje chemikalia niezbędne do trawienia. Niestety, wątroba jest podatna na rozwój pewnych stanów przewlekłych, w tym odkładanie się zapasów tłuszczu - co może prowadzić do rozpoznania stłuszczenia wątroby. Aby opanować i leczyć stłuszczenie wątroby, pamiętaj, aby wprowadzić zmiany w swojej diecie i stylu życia w porozumieniu z lekarzem. Unikanie spożywania alkoholu jest szczególnie ważne dla mężczyzn i kobiet, u których zdiagnozowano ten stan.
Ogranicz tłuszcz nasycony
Ograniczenie zawartości tłuszczów nasyconych jest kluczowe dla osób, u których zdiagnozowano stłuszczenie wątroby, mówi Canadian Liver Foundation. Tłuszcze nasycone mogą zaostrzyć stłuszczenie wątroby, przyczyniając się do zwiększenia masy ciała, wysokiego poziomu cholesterolu, podwyższonego ciśnienia krwi i insulinooporności - wszystkich czynników ryzyka rozwoju tego schorzenia. Chociaż tłuszcze nasycone znajdują się w wielu produktach spożywczych, są one szczególnie rozpowszechnione w produktach pochodzenia zwierzęcego, w tym czerwonym mięsie, serze i maśle. Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zaleca spożywanie nie więcej niż 10 procent kalorii z tłuszczów nasyconych. Odpowiada to 22 gramom dziennie na diecie 2000 kalorii.
Dołącz nienasycone tłuszcze
Nie wszystkie tłuszcze są sobie równe - w rzeczywistości nienasycone tłuszcze mogą przynieść korzyści osobom chorym na stłuszczenie wątroby. Tłuszcze nienasycone często pochodzą z produktów roślinnych i obejmują żywność, np. Orzechy, oleje i nasiona. Ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, są również doskonałym wyborem dla nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Staraj się o 20 do 35 procent kalorii z tłuszczu, aby zmaksymalizować swoje zdrowie, mówi USDA. Jest to od 44 do 77 gramów nienasyconego tłuszczu na dzień w diecie 2000 kalorii.
Zwiększ spożycie włókien
Kanadyjska Fundacja Wątroby donosi, że osoby, u których zdiagnozowano stłuszczenie wątroby, powinny zwiększyć spożycie błonnika pokarmowego. Znalezione w większości owoców i warzyw włókno jest często opisywane jako niestrawny węglowodan, który nie przyczynia się do spożycia kalorii. Oprócz wspomagania utraty wagi poprzez promowanie długotrwałego sytości, stwierdzono, że dieta wysokobłonnikowa skutecznie obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu. Mężczyźni powinni otrzymać 38 gramów błonnika dziennie, a kobiety 25 gramów.
Unikaj alkoholu
Nadmierne spożywanie alkoholu może przyczyniać się do rozwoju stłuszczenia wątroby. Nie powinno więc dziwić, że osobom żyjącym z tym stanem należy doradzić, by za wszelką cenę unikały spożywania alkoholu. Ci, którzy w przeszłości stosowali nadużywanie alkoholu, mogą wymagać pomocy medycznej podczas usuwania tej substancji z diety. Zatrzymanie nadmiernego spożywania alkoholu "zimny indyk" może spowodować poważne objawy odstawienia, w tym drżenie, pocenie się, niepokój i bezsenność.
Włącz regularne ćwiczenia
Artykuł z 2013 r. Opublikowany w czasopiśmie "American Family Physician" zaleca aktywność fizyczną wraz ze zdrową dietą w leczeniu i leczeniu stłuszczenia wątroby. Ćwiczenia nie tylko zmniejszają oporność na insulinę - kluczowy czynnik ryzyka rozwoju choroby stłuszczenia wątroby - ale mogą również prowadzić do znacznego spadku masy ciała. Staraj się co najmniej 150 minut ćwiczeń aerobowych każdego tygodnia, aby promować poprawę w stłuszczeniowej chorobie wątroby, spalać kalorie i uzyskać zdrową utratę wagi.
