Pomysł tonowania mięśni i zrzucania niechcianych kilogramów, bez zwiększania intensywności treningu, brzmi zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe. Dokładnie to, co twierdzą producenci wibracyjnych maszyn treningowych, jest możliwe dzięki shimmying i wytrząsaniu drogi do sprawności poprzez trening wibracyjny całego ciała. Brakuje badań klinicznych dotyczących wpływu maszyn wibracyjnych podczas ciąży, ale producenci maszyn i władze medyczne ostrzegają przed używaniem maszyn w czasie ciąży.
Wibrujące maszyny do ćwiczeń
Rysunki z lat 60. przedstawiają kobiety podłączone do wibrujących pasów wibracyjnych, w nadziei, że wibracje zmniejszą ich tyły. Dzisiejsze wibracyjne maszyny do ćwiczeń mają długą drogę od wibracyjnego pasa, ale działają na tej samej zasadzie. Osoba wykonuje rozciąganie, przysiady lub po prostu stoi lub siedzi na wibrującej płycie maszyny, podczas gdy wibracje wywołują mimowolne skurcze mięśni. Maszyny wibracyjne mogą poprawić sprawność mięśni, ale nie ma dowodów na to, że maszyny są lepsze niż regularne ćwiczenia.
Zalety wibracji
Ponieważ wibracyjne maszyny ćwiczące powodują szybkie kurczenie się mięśni i ich uwalnianie, mogą one mieć pewien wpływ na siłę, elastyczność, krążenie i utratę wagi. Jest pewne wskazanie, że stosowanie treningu wibracyjnego całego ciała dla sportowców może poprawić zdolność do skoków w pionie. Wraz ze wzrostem przepływu krwi w ciele, utrzymujące się wibracje przynoszą podobną korzyść do zalecanego okresu rozciągania i rozgrzewki, który poprzedza silną aktywność fizyczną.
Ryzyka
Związek pomiędzy długotrwałą wibracją a uszkodzeniem istniejącej ciąży nie jest jasny. Opowieści z dawnych żon zachęcają przeterminowane matki do wyboistej jazdy, by wyzwalać poród, ale nie wiadomo, czy wstrząsy lub wibracje spowodowałyby poród w zdrowej ciąży, gdy kobieta nie zbliża się do daty porodu. Standardową rekomendacją dla kobiet w ciąży jest unikanie drgań, podobnych do tych, które powstają w wyniku działania młota pneumatycznego, doradza Departament Obstetryczny i Ginekologiczny w Departamencie Edukacji Medycznej Brookside Associates.
Powiązane badania
Badanie z 1993 r., Opublikowane w American Journal of Industrial Medicine, poświęcone było potencjalnym skutkom długotrwałej ekspozycji związanej z pracą na wibracje o niskiej częstotliwości u kobiet w ciąży i żeńskich narządów rozrodczych. Badanie wykazało, że wibracje mogą odgrywać rolę w zwiększonym ryzyku poronienia, martwego płodu lub uszkodzenia płodu. Dodatkowe potencjalne ryzyko obejmowało uszkodzenie narządów rozrodczych, utratę słuchu i zwyrodnienie kręgosłupa. Rodzaj wibracji poruszony w badaniu był intensywny i koncentrował się na wielogodzinnej ekspozycji w środowisku pracy. Dopóki nie będą dostępne badania potwierdzające bezpieczeństwo maszyn wibracyjnych używanych w czasie ciąży, kobiety w ciąży nie powinny korzystać z maszyn, chyba że zaleci to lekarz.
