Wędrówki po górzystym terenie są wysoce aerobową formą ćwiczeń. Ciągła zmiana nachylenia nieustannie rzuca wyzwanie twoim mięśniom i podnosi twoje tętno. Spalone kalorie są oparte na wadze, nachyleniu i intensywności.
Waga
Waga jest jednym z czynników decydujących o spaleniu kalorii podczas wędrówki po górach. Średnio 200 funtów. osoba spali 540 kalorii w ciągu jednej godziny wędrówki; a 150 funtów. osoba będzie 405 kalorii w tym samym czasie, mówi HealthStatus.
Skłonić
Pochyły teren spali więcej kalorii niż płaskie powierzchnie. Uwzględnienie pochyłych interwałów w wędrówce zwiększy trudności i przyczyni się do większego spalania kalorii. Wędrówki w terenie można również powielać na bieżni, gdy pogoda ogranicza aktywność zewnętrzną.
Intensywność
Szybkie tempo zwiększa intensywność i powoduje większe spalanie kalorii. 200 funtów. człowiek może spodziewać się spalenia około 637 kalorii wędrując szybko w górach, a spalając tylko 455 kalorii, mówi CalorieLab.
