Niezbędne aminokwasy budują białko w ciele. Aminokwas, lizyna, pomaga wytwarzać energię. Działania Lysine zwiększają poziom wapnia i pomagają budować kolagen. Ciało zawiera kolagen w wielu tkankach i narządach. Kolagen chroni tkankę łączną i leczy obrażenia. Ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w lizynę, ponieważ nie są one przechowywane w ciele.
Lizyna - Niezbędny Aminokwas
Lizyna jest aminokwasem, którego organizm nie może wytworzyć - musi być spożywana w pożywieniu, donosi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland lub UMMC ... Ofiary palenia, sportowcy i weganie mogą potrzebować suplementacji lizyną. Lizyna jest ważna w produkcji aminokwasu, karnityny, która zamienia kwasy tłuszczowe w energię, a tym samym obniża poziom cholesterolu, informuje UMMC. Inne nazwy dla lizyny to L-lizyna i aminokwas K.
Znaczenie lizyny
Czasopismo "Nutrition" donosi, że suplementacja lizyny zwiększa wchłanianie wapnia i zmniejsza utratę wapnia u kobiet z osteoporozą. Lizyna działa jak blok budujący białka i buduje fibryle i włókna kolagenu, zgodnie z Research Gate Scientific Network. UMMC stwierdza, że lizyna w połączeniu z aminokwasem, L-argininą, wzbogaca środowisko dla komórek budujących kości, umożliwiając produkcję kolagenu.
Znaczenie kolagenu
Nutrition Review donosi, że kolagen wiąże komórki razem dając im strukturę i wsparcie. Kolagen odpowiada za największą ilość białka w organizmie, pojawiając się w zębinie zębów, tkankach łącznych, głównych narządach, naczyniach i oczach. Kolagen wytwarzany w mózgu chroni przed blaszkami choroby Alzheimera, informuje naukowiec z Uniwersytetu Stanforda i Uniwersytetu Kalifornijskiego. Fundacja witaminy C stwierdza, że brak kolagenu powoduje rozpad naczyń krwionośnych, powodując krwotok.
Akcje lizyny
Lizyna działa blokując enzymy, które rozkładają kolagen, zgodnie z Pacific Health Center. Przegląd Nutrition donosi, że witamina C w połączeniu z lizyną i aminokwasem, prolina, tworzą prokolagen, z którego powstają różne rodzaje kolagenu w organizmie. UMMC stwierdza, że niektórzy ludzie uzupełniają lizynę, aby chronić przed wirusem wywołującym opryszczkę i opryszczkę narządów płciowych. Uniwersytet stwierdza, że niektóre badania nie wykazały złagodzenia objawów po suplementacji lizyną, gdy zostały podjęte na początku epidemii opryszczki.
Suplementacja lizyną
Według Pacific Health Center, lizyna nie gromadzi się w tkankach, ponieważ nadmiar jest wydalany z organizmu. Około jednego funta lizyny jest przechowywany w osobniku 150 funtów. Przewlekły niedobór tego niezbędnego aminokwasu występuje głównie dlatego, że jest wydalany z organizmu, informuje Pacific Health Center. Suplementy lizyny występują w postaci kapsułek, tabletek, kremów i płynów zwykle jako L-lizyna, zgodnie z UMMC.
Źródła dietetyczne lizyny
Źródła białka zawierające lizynę obejmują czerwone mięso, drób, wieprzowinę, ser, dorsz, sardynki, orzechy, jaja, soję, rośliny strączkowe i produkty mleczne - informuje UMMC. Parmezan i tofu zawierają duże ilości lizyny. Drożdże piwne i spirulina zawierają również lizynę.
