Jeśli zastanawiasz się nad dietą odchudzającą, być może słyszałeś o diecie bezglutenowej, która została potwierdzona przez kilka celebrytów, w tym Oprah Winfrey, jako sposób na zrzucenie wagi i spłycenie żołądka. Nie ma medycznych dowodów na to, że jedzenie bezglutenowe może prowadzić do utraty wagi poza tym, czego można się spodziewać po innych dietach. Jednak w niektórych szczególnych przypadkach dieta bezglutenowa może pomóc w pozbyciu się funtów i spłaszczeniu żołądka.
Znaczenie
Lekarze przepisują dietę bezglutenową osobom, u których zdiagnozowano celiakię, stan dziedziczny, w którym gluten białkowy, znajdujący się w ziarnach pszenicy, jęczmienia i żyta, atakuje części jelita, według Narodowego Instytutu ds. Cukrzycy i Choroby trawienne i nerkowe. Jednak dieta zyskała popularność w przypadku utraty wagi, co doprowadziło do rozprzestrzeniania produktów bezglutenowych na rynku. Oprah twierdzi, że 21-dniowa dieta bezglutenowa przyczyniła się do ujędrnienia, spłaszczenia żołądka i utraty wagi.
Ruchomości
Jeśli masz celiakię, prawdopodobnie możesz policzyć wzdęcia żołądka wśród wielu objawów. Według National Institute for Diabetes and trawiennego i nerkowego choroby, wzdęcia, biegunka, zaparcia, zmęczenie i nudności stanowią jedne z najczęstszych objawów celiakii. Po zdiagnozowaniu choroby i rozpoczęciu diety bezglutenowej objawy te, zwłaszcza wzdęcia, zaczną ustępować. Tak więc, jeśli masz celiakię, dieta bezglutenowa prawie na pewno spłaszczy Twój żołądek.
Funkcjonować
Około 20 milionów Amerykanów może mieć pewne objawy celiakii - w tym wzdęcia - bez charakterystycznych uszkodzeń jelitowych niezbędnych do zdiagnozowania stanu, zgodnie z artykułem "Wall Street Journal", "Poddawanie glutenu schudnąć" nie tak szybko. " Jeśli jesteś jedną z tych osób wrażliwych na gluten, spróbowanie diety bezglutenowej może pomóc spłaszczyć żołądek poprzez wyeliminowanie problemów trawiennych, w tym gazów, spowodowanych przez gluten.
cechy
Jeśli nie masz celiakii lub nadwrażliwości na gluten, możesz nadal być w stanie spłaszczyć żołądek i schudnąć na diecie bezglutenowej, ale tylko wtedy, gdy nie zastąpisz zszywek zawierających gluten takich jak chleb, ciasteczka, krakersy i płatki zbożowe z bezglutenowymi przetworzonymi alternatywami. Zgodnie z artykułem "Wall Street Journal", wiele z tych produktów bezglutenowych zawiera tony tłuszczu, cukru i prostych węglowodanów, i może być wyższa w kaloriach niż produkty wytwarzane z pszenicy.
Rozważania
Jeśli chcesz spróbować jedzenia bezglutenowego, aby spłaszczyć żołądek i schudnąć, najlepiej jest skupić się na naturalnie bezglutenowych produktach spożywczych, jednocześnie zmniejszając ilość kalorii i oglądając gram tłuszczu. Naturalnie bezglutenowe produkty zawierają wszystkie świeże warzywa, owoce, pełne ziarna, takie jak komosa ryżowa i brązowy ryż oraz chude kawałki mięsa i ryb, według Colorado State University. Jeśli jesteś zdecydowany jeść całkowicie bezglutenowe, musisz również uważać na ukryty gluten w żywności, takich jak kremowe zupy, sos sojowy i sosy sałatkowe.
