Biorąc pod uwagę, że dwóch na trzech Amerykanów ma nadwagę, stosowanie fizjologii organizmu może być skuteczną formą utraty wagi. Fizjologia jest gałęzią biologii, która rozważa funkcjonowanie organizmu. Fizjologia ludzkiego ciała odgrywa kluczową rolę w utracie wagi. Wiele planów dietetycznych wykorzystuje funkcję ciała jako sposób kontrolowania wagi. Wiedza o tym, jak działa twoje ciało, może pomóc ci w podejmowaniu właściwych decyzji, które pomogą Ci zrzucić wagę.
Funkcjonować
Utrata masy ciała jest funkcją spożycia kalorii i wydatków na energię. Wydawanie energii odbywa się poprzez ćwiczenia i normalną funkcję organizmu. Kiedy spożycie kalorii przekracza tę całkowitą ilość, przybierasz na wadze. I odwrotnie, jeśli zużyjesz więcej kalorii niż zużyjesz, stracisz wagę. Twoje ciało będzie przechowywać nadmiar kalorii jako cukier w twojej wątrobie i mięśniach. Tłuszcz jest przechowywany w tkance tłuszczowej lub tkance tłuszczowej. Możesz użyć tej prostej koncepcji fizjologii, aby poprowadzić wysiłek odchudzania.
Wydajność metaboliczna
Fizjologia ludzkiego ciała jest odbiciem tysięcy lat adaptacji i ewolucji. Ciało ewoluowało, faworyzując sposoby na zwiększenie jego szans na przeżycie. Jeden czynnik dotyczy tego, jak skutecznie spalacie kalorie lub wydajność metaboliczną. Badanie z 1998 roku w "Journal of Molecular Medicine" spekuluje, że ewolucja sprzyjała osobom, które zużywały mniej energii na metabolizm i inne działania. Dlatego musisz regularnie zmieniać rutynę ćwiczeń, aby ograniczyć zdolność przystosowywania się swojego ciała.
Wpływy żywieniowe
Witaminy i minerały mogą stymulować reakcje chemiczne, które zużywają energię lub rozkładają żywność. Aby schudnąć, musisz zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze, aby zmetabolizować spożywaną żywność. Według Elmhurst College woda i 17 różnych witamin jest zaangażowanych w metabolizm. Prawidłowe odżywianie zapewni, że Twoje ciało będzie zawierało substancje potrzebne do spalania kalorii i utraty wagi.
Rola hormonów
Niektóre hormony, takie jak hormony tarczycy, wpływają na metabolizm, a tym samym na utratę wagi. Nadmierna ilość hormonów tarczycy może powodować utratę wagi, wyjaśnia Vertical Health. Stany chorobowe, takie jak choroba Gravesa-Basedowa, zaburzenie autoimmunologiczne, mogą prowadzić do utraty wagi z nadprodukcji hormonów. Według Mayo Clinic jest to najczęstsza przyczyna nadczynności tarczycy. Zapalenie tarczycy może również prowadzić do utraty wagi. Niewykonanie insuliny, hormonu wytwarzanego przez trzustkę, może podobnie powodować niewyjaśnioną utratę wagi.
Genetyka
Utrata masy ciała obejmuje złożoną serię reakcji chemicznych i szlaków metabolicznych w organizmie człowieka. Ścieżka metaboliczna jest połączoną serią reakcji chemicznych, które występują w ciele. Genetyka może wpływać na to, jak łatwa może być utrata wagi ze względu na jej wpływ na fizjologię. Twoja genetyka może określić, czy masz wystarczającą ilość substancji chemicznych w organizmie, które stymulują twoją chęć do jedzenia lub sprawiają, że czujesz się nasycony po jedzeniu, wyjaśnia badanie z 2007 roku opublikowane w "Diabetes Spectrum".
