Wskaźnik masy ciała jest stosunkiem masy ciała wyrażonym w kilogramach do wysokości w metrach do kwadratu. BMI zapewnia oszacowanie poziomu tkanki tłuszczowej, ale nie jest w żaden sposób diagnostyczny. Pomaga to pracownikom służby zdrowia ocenić, czy możesz być narażony na przewlekłą chorobę z powodu przenoszenia nadmiaru tłuszczu. Chociaż BMI jest akceptowalnym miernikiem dla dużej części populacji, nie uwzględnia różnic w wieku, poziomie aktywności, płci, składzie ciała ani wielkości klatki. BMI to ustawione równanie, więc nie można go dopasować do rozmiaru szkieletu ani rozmiaru klatki, co może również zmniejszyć jego użyteczność.
Podstawy indeksu masy ciała
Aby obliczyć swoje BMI za pomocą funtów i cali, podziel swoją wagę w funtach według wzrostu w calach do kwadratu; następnie pomnóż liczbę przez 703, współczynnik konwersji.
BMI = masa wyrażona w funtach / [wysokość w calach x wysokość w calach] x 703.
Obliczając swój wynik BMI, podajesz liczbę, która może pomóc pracownikowi służby zdrowia ocenić, czy masz zdrową wagę. Jeśli Twoje BMI jest poniżej 18,5, jesteś uważany za niedowagę. Jeśli Twoje BMI wynosi pomiędzy 18,5 a 24,9, prawdopodobnie masz normalną ilość tkanki tłuszczowej. BMI od 25 do 29,9 ma nadwagę, a BMI powyżej 30 jest otyłe. BMI jest wygodny, nieinwazyjny i łatwy do obliczenia, i chociaż nie jest bezpośrednią miarą tkanki tłuszczowej, może być skutecznym narzędziem do badania przesiewowego.
Rozmiar ramy Rozważany
Określ rozmiar ramy, mierząc obwód nadgarstka. Dla kobiet krótszych niż 5 stóp, 2 cale, pomiar mniejszy niż 5,5 cala wskazuje małą ramkę; obwód od 5 do 5,75 cali oznacza średnią ramkę; a duża ramka ma obwód nadgarstka większy niż 5,75 cala. Dla kobiety, która ma od 5 stóp, 2 cale i 5 stóp, 5 cali, rozmiar nadgarstka mniejszy niż 6 cali wskazuje małą ramkę i jedną większą niż 6,25 cala jest dużą. Kobiety wyższe niż 5 stóp, 5 cali z małą ramką mają obwód nadgarstka mniejszy niż 6,2 cala, a te z dużą ramą mają większą niż 6,5 cala. U mężczyzn wyższych niż 5 stóp, 5 cali, rozmiar nadgarstka poniżej 6,5 cala wskazuje małą ramkę, a jedna większa niż 7,5 cala wskazuje na duży rozmiar ramki.
Duża ramka oznacza większą i cięższą strukturę kości. Może to spowodować, że będziesz ważony więcej niż przeciętnie dla swojego wzrostu, ale niekoniecznie z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej, więc zakres odważników może nadal być zgodny z normalnym BMI. Jeśli nie masz zbyt dużo tłuszczu, ale masz większą ramkę, możesz odważyć górny kraniec ciężaru na swoją wysokość, podczas gdy prawdopodobnie spadniesz do dolnej części zakresu, jeśli twoja rama jest mała. Na przykład pięciometrowa, 11-calowa osoba może ważyć od 136 do 178 funtów i mieć normalny BMI.
Ocena BMI pod względem wielkości ramki
Nawet jeśli Twoja waga jest w normie, ale masz poziom tłuszczu w organizmie 20% jako mężczyzna lub 30% jako kobietę, możesz być o wiele bardziej narażony na choroby takie jak choroby serca i cukrzyca typu 2. BMI jest tylko jedną z wielu ocen, które lekarz może wykonać, analizując stan zdrowia swojej wagi. Ankiety dotyczące historii rodziny i stylu życia, badania fizykalne, kontrole ciśnienia krwi i cholesterolu oraz badania krwi pomagają ustalić, czy jesteś zdrowy ze względu na wzrost i rozmiar klatki, czy też masz zwiększone ryzyko zachorowania.
Jeśli masz mały rozmiar ramy, ale znajdujesz się w górnym zakresie normalnego BMI dla twojego wzrostu, może to oznaczać, że masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej. Dodatkowe badania, jak również bardziej dogłębne analizy tkanki tłuszczowej, takie jak badania tkanki tłuszczowej, skanowanie gęstości kości i ważenie przesuwania powietrza, mogą lepiej ocenić twoje zdrowie.
BMI i budowy mięśni
BMI jest mniej dokładny dla osób, które mają dużą ramę lub muskularne ciało. Na przykład, możesz ważyć bardzo dużo dla rozmiaru ramy, jeśli jesteś bardzo umięśniony, ponieważ funt na funt, mięsień jest bardziej gęsty niż tłuszcz i zajmuje mniej miejsca. Ale obfitość mięśni nie stanowi zagrożenia dla zdrowia. Niezależnie od rozmiaru ramki, większość lekarzy może wizualnie ocenić, czy jest to obfitość mięśni lub tłuszczu, co przyczynia się do wysokiego BMI.
Na przykład 5-stopowy, 10-calowy kulturysta może ważyć 200 funtów, ale ma tylko 9% tkanki tłuszczowej. Jego BMI spadłby w zakresie nadwagi o 28,7, ale jego szczupła budowa ciała i aktywny styl życia stawiają go przy niskim ryzyku choroby pomimo jego stosunkowo wysokiego BMI.
