Tae Bo, połączenie sztuk walki i boksu z mieszanymi mieszankami tanecznymi, jest jedną z najpopularniejszych metod ćwiczeń, jakie kiedykolwiek wymyślono. Opracowany przez Martial artysty Billy'ego Blanksa w 1976 roku, Tae Bo obiecuje odcień ciała podczas wykonywania dobrego treningu sercowo-naczyniowego. Jest przeznaczony do spalania tłuszczu, pomaga zrzucić wagę i nauczyć się technik samoobrony.
Budowa i tonowanie
Tae Bo została zatytułowana w oparciu o koreańskie słowo "Tae" - oznacza stopę lub nogę - reprezentuje kopanie i ruchy dolnej części ciała, a "Bo" - skrót od boksowania - reprezentuje uderzanie i obrona górnej części ciała. Blanks mówi, że Tae Bo nie tylko działa na górnej części ciała (ramiona, klatkę piersiową, ramiona) i dolnej części ciała (uda, bułki), ale również na mięśnie tułowia (abs, kręgosłupa, skośne). Jednym z celów Tae Bo było zwiększenie siły działania, którą Blanks opisał jako rodzaj siły używanej na co dzień.
Trening sercowo-naczyniowy
Jednym z największych punktów sprzedaży Tae Bo jest trening sercowo-naczyniowy, który według Blanksa był wynikiem ruchów tanecznych dodanych do treningu o wysokiej energii. Korzyści z dobrego treningu sercowo-naczyniowego były pierwszą rzeczą, jaką Blanks zauważył, gdy nieumyślnie stworzył Tae Bo w 1976 roku. Blanks, oddany ćwiczący, szybko się zmęczył, łącząc ruchy taneczne z jego sztukami walki i treningiem bokserskim.
Utrata wagi
Ze względu na wysokoenergetyczny aerobowy charakter Tae Bo, program ćwiczeń spali kalorie podczas rutyny, co powinno przełożyć się na utratę wagi, jeśli utrzymana zostanie zdrowa dieta niskokaloryczna. W badaniu przeprowadzonym przez American Council on Exercise szacuje się, że przeciętna osoba spala od 350 do 450 kalorii na godzinę w klasie kickboxingu, takiej jak Tae Bo.
Samoobrona
Kopanie i przebijanie wykonane podczas treningu Tae Bo prowadzi do lepszego zrozumienia metod samoobrony. Ważne jest, aby pamiętać, że Tae Bo nie jest kursem samoobrony i nie powinieneś próbować używać technik poza treningiem. Blanks mówi, że ma nadzieję, że użytkownicy Tae Bo nigdy nie znajdą się w miejscu, w którym będą potrzebowali szkolenia z samoobrony, ale uważa, że Tae Bo może dać im pewność siebie w niebezpiecznej sytuacji. Jeśli jesteś zainteresowany samoobroną, poszukaj specjalisty, który jest wykwalifikowany do nauczania odpowiednich technik.
