Wołowina i czerwona fasola są wysokobiałkowymi produktami, które są składnikami zupy taco. Jedna filiżanka zupy taco zawiera znaczną ilość kalorii. Czterdzieści pięć z tych kalorii pochodzi z tłuszczu.
Fakty
1-cup porcja taco zupa z 1 funtem mielonej wołowiny, 29 uncji z pomidorami w puszkach, 31 oz. kukurydzy w puszkach, 31 uncji z czerwonej fasoli w puszkach, chili w proszku, kminek w proszku, czosnek w proszku i woda zawiera 260 kalorii. Surowa mielona wołowina zawiera 192 kalorii na 100 g. Kubek czerwonej fasoli w puszce zawiera 215 kalorii.
cechy
Zupa Taco zawiera więcej kalorii z warzyw niż kalorii z wołowiny. Ta zupa zawiera około 4 szklanek czerwonej fasolki nerkowej o 215 kaloriach na filiżankę i zawiera około 4 szklanek kukurydzy, która zawiera około 133 kalorii na filiżankę. Kubek puszkowanych pomidorów zawiera 41 kalorii. W taco zupie jest prawie 4 szklanki puszkowanych pomidorów.
Propozycje
Aby uniknąć spożywania nadmiaru kalorii z zupy taco, przygotuj zupę taco z 95% chudej mielonej wołowiny. Sto gramów 95 procent chudej surowej mielonej wołowiny zawiera 55 kalorii mniej niż 100 g zwykłej surowej mielonej wołowiny. Aby wyeliminować dodatkowe kalorie, używaj mniej kukurydzy.
