Elektrolity to substancje, zazwyczaj sole, kwasy lub zasady, które zawierają jony. Jony te przewodzą prąd i pomagają w odbiorze i wysyłaniu wiadomości w całym ciele. Elektrolity mogą zostać utracone przez ciężki wysiłek i pocenie się, wymioty, biegunkę i alkohol, wszystkie które mogą powodować odwodnienie. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby uzupełnić ciało elektrolitami. Napoje sportowe są zwykle zapakowane w elektrolity i mogą być wypijane przed, podczas lub po zajęciach sportowych lub ćwiczeniach fizycznych. Picie świeżych soków owocowych jest również dobrym sposobem na zastąpienie utraconych elektrolitów. Innym sposobem, który jest również najbardziej opłacalny, jest dodanie kilku składników gospodarstwa domowego do szklanki wody.
Krok 1
Wypełnij 32-oz. butelka z 16 oz. Z wody. Woda destylowana jest idealna, ponieważ jest najbliżej czystej wody, ale doprowadzenie wody z kranu do wrzenia w czajniku zapewni odpowiednio czystą wodę. Można również użyć wody źródlanej.
Krok 2
Dodaj odrobinę soli do wody. Szczypta soli doda sodu do mieszanki, niezbędnego elektrolitu dla utrzymania zdrowych nerwów do wysyłania i odbierania wiadomości w ciele. Soda oczyszczona ma podobny skład do soli i może być podstawiona w razie potrzeby.
Krok 3
Dodaj 16 oz. świeżego soku z owoców cytrusowych. Owoce cytrusowe zawierają wapń i potas, który w połączeniu z solą zapewnia równowagę pH i poziomu płynów w organizmie. Cytryna, limonka, mandarynka, grejpfrut i sok pomarańczowy - wszystkie zawierają niezbędne minerały do uzupełniania elektrolitów.
Krok 4
Dodaj pół łyżeczki miodu do napoju. Miód zapewni glukozę i pomoże w lepszej absorpcji minerałów w ciele, przynosząc przyjemny smak napoju.
Krok 5
Załóż nakrętkę na butelkę i dobrze wstrząśnij. Pij mieszankę po intensywnym wysiłku fizycznym, po chorobie lub w wysokiej temperaturze.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Butelka 32 uncje
- Sól lub soda oczyszczona
- Sok z cytrusów
- kochanie
