Kiedy schudniesz, liczby na skali nie są jedynymi, które się zmieniają. Termoregulacja lub modulacja temperatury ciała zmienia się wraz ze zmianą metabolizmu i zmianami tkanki tłuszczowej. Załóż dodatkową warstwę ubrań i wypij parującą filiżankę herbaty ziołowej, aby zachować ciepło i przyjemnie.
Prosta termodynamika
Ciało osoby z nadwagą lub otyłością ma mały stosunek powierzchni do objętości. Ciepło jest utrzymywane w ciele i tracone przez skórę. W związku z tym duże osoby łatwo utrzymują ciepłą temperaturę ciała, a ciepło powoli rozprasza się po skórze. Odwrotnie, chudy człowiek o dużym stosunku powierzchni do objętości zyskuje i szybko traci ciepło. Osoba z nadwagą ma również wyższy procent tkanki tłuszczowej - izolatora - który ułatwia zatrzymywanie ciepła.
Low-Fat, Low-Temp
Diety o wyjątkowo niskiej zawartości tłuszczu mogą wywoływać uczucie chłodu, jak podaje WellWVU, strona internetowa poświęcona zdrowiu z West Virginia University. Chociaż dobrze jest wyciąć fast food i chipsy, nie należy całkowicie eliminować tłuszczu z diety. Pamiętaj, aby w swoich planach żywieniowych uwzględnić zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, tłuste ryby, awokado i orzechy.
Kiedy się martwić
Podczas gdy niektóre zmiany fizyczne są normalną częścią utraty wagi, wieczne uczucie chłodu w połączeniu z innymi objawami może wskazywać na zaburzenie odżywiania. Jeśli odczuwasz intensywny lęk przed przybieraniem na wadze i zniekształconym obrazem ciała, a praktykujesz niezdrowe nawyki, takie jak długotrwałe, uciążliwe ćwiczenia, pijesz i przeczyszczasz lub odmawiasz jedzenia, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
