Brak równowagi hormonalnej lub inne schorzenia mogą prowadzić do potów nocnych lub uderzeń gorąca, które występują w nocy. Chociaż głównym wyzwalaczem nocnych potów jest zmiana hormonów, spożywanie pewnych pokarmów, takich jak węglowodany, może przyczynić się do incydentu. Jeśli regularnie doświadczasz potów nocnych, skonsultuj się z lekarzem, aby wykluczyć wszelkie inne możliwe przyczyny.
Nocne poty
Większość ludzi doświadcza nocnych potów lub nadmiernej potliwości podczas snu, od czasu do czasu. Przyczyna nocnych potów jest różna, w tym proste przyczyny, takie jak zbyt wiele koców lub ciężkich ubrań w nocy. Nocne poty są efektem ubocznym niektórych leków, w tym antydepresantów i hormonalnej terapii zastępczej. Kobiety przechodzące menopauzę mogą doświadczać nocnych potów, gdy zmieniają się ich hormony. Nocne poty mogą być również oznaką poważniejszych stanów, takich jak infekcje, rak, udar lub nadczynność tarczycy.
Węglowodany
Węglowodany zawierają glukozę, cukier we krwi, który napędza komórki mózgowe. Ziarna, rośliny strączkowe, owoce i warzywa są dobrym źródłem węglowodanów. Chociaż organizm zużywa węglowodany na energię, zbyt wiele węglowodanów w jednym czasie może faktycznie pozbawić mózg glukozy, zgodnie z Franklin Institute. Niektóre hormony, takie jak insulina i glukagon, są ważne w metabolizmie węglowodanów, aby utrzymać stały poziom cukru we krwi.
Związek
Ponieważ spożywanie węglowodanów, szczególnie cukrów prostych, powoduje gwałtowny wzrost i spadek stężenia cukru we krwi, węglowodany mogą być odpowiedzialne za nocne poty. Unikaj spożywania przekąsek lub posiłków bogatych w węglowodany tuż przed snem. Jeśli potrzebujesz słodkiej przekąski przed snem, wybierz przekąskę o niskiej zawartości cukru i węglowodanów. Ponadto unikaj innych potraw i napojów, które mogą wywoływać nocne poty, takie jak alkohol, kofeina, nikotyna i pikantne potrawy.
Leczenie
Leczenie nocnych potów różni się w zależności od przyczyny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby ustalić, co może powodować nocne poty. Unikaj rzeczy, które wyzwalają nocne poty, takich jak niektóre pokarmy lub napoje. Niektórzy naturopaci zalecają zioła, aby zmniejszyć te poty. Czarny cohosh, czerwona koniczyna, passiflory i dziki ignam to niektóre z ziołowych preparatów, które od wielu lat są używane przez kobiety. Jeśli nocne poty są spowodowane menopauzą, hormonalna terapia zastępcza może być pomocna w zmniejszaniu objawów.
