Witamina B3 jest niezbędna dla zdrowej skóry, a niedobór tej witaminy B3 może powodować stan znany jako pellagra. Jednym z najczęstszych objawów pelagry jest pęknięta i łuszcząca się skóra, która może pojawić się na całym ciele, w tym na piętach. Jeśli podejrzewasz, że masz ten stan lub martwisz się o swoje spożycie B3, skonsultuj się z lekarzem, aby omówić zmiany dietetyczne i rozwiązania problemów skórnych.
Znaczenie i funkcja B3
Witamina B3 lub niacyna odgrywa ważną rolę w zdrowiu i strukturze skóry, a także jest niezbędna dla włosów, oczu i wątroby. Niacyna przyczynia się do funkcji układu nerwowego, a to może pomóc w krążeniu krwi bardziej skutecznie, a także w obniżeniu wysokiego poziomu cholesterolu. Zalecana dieta lub RDA dla B3 to 16 miligramów dla dorosłych mężczyzn i 14 miligramów dla dorosłych kobiet, zgodnie z MedlinePlus i University of Maryland Medical Center. Możesz to osiągnąć, jedząc pożywienie, takie jak buraki, drożdże piwne, łosoś i orzeszki ziemne. Lub możesz porozmawiać ze swoim lekarzem o suplemencie.
Niedobór B3 i Pellagra
Niedobór witaminy B3 występuje rzadko w Stanach Zjednoczonych i najczęściej jest wynikiem wysokiego spożycia alkoholu. Objawy łagodnego niedoboru obejmują niestrawność, zmęczenie, wymioty, choroby rakowe i depresję. Jeśli twój niedobór stanie się poważny, możesz rozwinąć pelagrę, a objawy tego schorzenia obejmują pękanie i łuszczenie się skóry, a także biegunkę i demencję lub inne rodzaje upośledzenia umysłowego, takie jak splątanie lub złudzenia. Według Centrum Medycznego University of Maryland, leczenie polega zwykle na zbilansowanej, bogatej w składniki odżywcze diecie, a także suplementach niacyny.
Inne przyczyny pękniętych pięt i środków zaradczych
Możesz rozwinąć pęknięte pięty bez niedoboru B3. Sucha skóra, atopowe zapalenie skóry, łuszczyca, modzele, nadwaga lub stój przez długi czas mogą spowodować wysuszenie i pęknięcie pięt. Stosowanie balsamu nawilżającego dwa do trzech razy dziennie może pomóc w leczeniu i zapobieganiu temu. Poszukaj produktu zawierającego składniki takie jak mocznik lub alfa-hydroksykwasy, które pozwolą zarówno pozbyć się kamienia kotłowego, jak i zablokować wilgoć w skórze. Zapytaj swojego lekarza przed wypróbowaniem nowych produktów lub jeśli obawiasz się o swoje popękane pięty.
Dodatkowe uwagi
Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowych suplementów, korzystaniem z nowych produktów lub zmianą diety. Powiedz jej, jeśli podejrzewasz niedobór niacyny i poinformuj ją o wszelkich objawach, których doświadczasz, a także o wszelkich lekach, na które cierpisz, lub o innych dolegliwościach. Na przykład, jeśli masz chorobę wątroby, wrzody żołądka lub dnę, nie powinieneś przyjmować suplementów niacyny. Ta witamina może również wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak antybiotyki i leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
