ADHD, zespół nadpobudliwości psychoruchowej, charakteryzuje się nieprawidłowymi poziomami nieuwagi, impulsywności i nadmiernej aktywności. ADHD dotyka od 3 procent do 5 procent dzieci i chociaż naukowcy nie są pewni dokładnej przyczyny, możliwe jest, że ADHD jest dziedziczna i że niższe poziomy dopaminy mogą odgrywać rolę w jej nasileniu. Podczas gdy ADHD jest powszechnie leczona lekami na receptę, naturalną suplementację, taką jak L-teanina, można stosować w celu złagodzenia objawów tego schorzenia. Porozmawiaj z lekarzem przed użyciem L-teaniny w leczeniu ADHD.
L-Theanina
L-teanina jest klasyfikowana jako aminokwas, a ta rozpuszczalna w wodzie substancja chemiczna występuje w niektórych grzybach i zielonej herbacie. Zwolennicy tego aminokwasu twierdzą, że może on polepszać ilość antyoksydantów i promować rozluźnienie psychiczne. Wstępne badania wykazały, że teanina może mieć właściwości przeciw otyłości i przeciwnowotworowe, a także zapobiegać niektórym formom zaburzeń funkcji poznawczych. Badania na zwierzętach sugerują, że L-teanina wpływa na poziom serotoniny i dopaminy, co może również przyczynić się do jej uspokojenia; jednak badania na ludziach dotyczące tego zastosowania są minimalne.
Skuteczność w ADHD
Wstępne badania sugerują, że teanina może pośrednio redukować nadaktywność ADHD poprzez promowanie poczucia relaksu i polepszania uwalniania dopaminy. W czasopiśmie "Trends in Food Science & Technology" przedstawiono ludzkie badania, w których teanina spowodowała wzrost fal A, które są falami mózgowymi związanymi z rozluźnieniem. Ten wzrost fal α wskazuje, że teanina może pomóc w złagodzeniu nadaktywności bez powodowania senności. Dowody sugerują, że mózg ADHD nie reaguje prawidłowo na dopaminę, a mózg może nie wytwarzać prawidłowych poziomów tego neuroprzekaźnika. Badanie przeprowadzone przez University of Shizuoka School of Food and Nutritional Sciences odkryło, że teanina indukuje uwalnianie dopaminy u szczurów. Jeśli ten aminokwas jest w stanie zwiększyć wytwarzanie dopaminy u ludzi, może pomóc w zmniejszeniu objawów ADHD. Konieczne są dalsze badania, aby udowodnić tę cielesną reakcję na teaninę.
Źródła L-teaniny
Głównym źródłem L-teaniny jest zielona herbata. Naukowcy wyprowadzili teaninę z grzyba Boletus badius, który rośnie w całych Stanach Zjednoczonych. Jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę lub jesteś uczulony na grzyby, możesz spożywać teaninę poprzez doustne suplementy. Chociaż dane potwierdzające kliniczną funkcję i właściwe dawkowanie teaniny są rzadkie, badania suplementacji zazwyczaj wykorzystują od 200 do 250 mg raz na dobę.
Względy bezpieczeństwa
L-teanina jest ogólnie uważana za bezpieczną; Przedyskutuj jednak użycie tego suplementu z lekarzem przed spożyciem. Działania niepożądane mogą obejmować zawroty głowy, ból głowy i dolegliwości żołądkowo-jelitowe; jednak te działania niepożądane mogą być spowodowane innymi składnikami zielonej herbaty lub grzybów. Jeśli przyjmujesz leki chemioterapeutyczne, leki obniżające stężenie lipidów lub leki uspokajające, nie stosuj teaniny bez zgody lekarza.
