Różnice w kolorach i fakturze paznokci mogą wskazywać znacznie więcej niż obecność łamliwych lub mocnych paznokci. Dla pracowników służby zdrowia te niewielkie odchylenia i niedoskonałości mogą być wskazówkami na temat ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Mocne paznokcie to zdrowe paznokcie, które są dobrze zadbane. Zrównoważona dieta jest niezbędna dla silnych, zdrowych paznokci, ponieważ prawidłowe odżywianie jest podstawą do ogólnego dobrego stanu zdrowia.
Zjedz zrównoważoną dietę
Jedz zrównoważoną dietę. Źródło: michaeljung / iStock / Getty Images Paznokcie składają się głównie z białka. Dlatego uzyskanie dużej ilości białka w diecie jest ważne dla utrzymania zdrowych paznokci. Białko pochodzi z fasoli, nasion, jaj, chudego mięsa, owsa i orzechów.
Wapń pomaga w utrzymaniu suchości i łamliwości paznokci. Zielone warzywa liściaste, nasiona sezamu, produkty mleczne, a nawet suplementy dzienne mogą pomóc w dostarczaniu dziennego zapotrzebowania na wapń. Witamina B i witamina B12 pomagają również wzmocnić paznokcie. Witamina C pomaga zapobiegać zawieszaniu paznokci.
Dobra higiena
Dobra higiena może pomóc utrzymać ich siłę. Źródło: Gubcio / iStock / Getty Images Informacje znalezione w CNN Health mówią, że utrzymywanie paznokci w suchości i czystości zapobiegnie podrastaniu bakterii i innych organizmów pod paznokciem. Dodatkowo gumowe rękawice mogą chronić paznokcie przed czynnikami, gdy używasz mydła i wody przez dłuższy czas. Wreszcie, utrzymywanie paznokci przyciętych i złożonych również pomoże utrzymać ich siłę.
Specjalna pielęgnacja paznokci
Nawilżanie paznokci jest ważnym krokiem do utrzymania ich w zdrowiu. Photo Credit: Petardj / iStock / Getty Images Nawilżanie paznokci jest kolejnym ważnym krokiem do utrzymania silnych i zdrowych paznokci. Właściwa pielęgnacja skórek sprzyja silnym paznokciom. Omawiając zdrowe paznokcie, należy wymienić paznokcie u stóp. Zawsze zakładaj buty, które pasują prawidłowo, ponieważ jeśli Twoje buty wywierają nadmierny nacisk na palce, może dojść do wrastania paznokci. Zawsze zwracaj uwagę na problemy z paznokciami na obu stopach i dłoniach. Jeśli problem rozwija się i nie ustępuje sam lub wiąże się z innymi objawami, powinieneś skontaktować się z lekarzem.
Rzeczy, których należy unikać
Unikaj szkodliwych zachowań, które ranią Twoje paznokcie. Źródło: hammondovi / iStock / Getty Images Unikaj używania gwoździ jako narzędzi do podważania, podnoszenia lub szturchania rzeczy. Nigdy nie gryź gwoździ ani nie wybieraj skórek, ponieważ te zachowania mogą uszkodzić łożysko paznokcia. Nie ściągaj hangnoli, ponieważ prawie zawsze spowoduje to wyrwanie żywej tkanki. To także osłabia pozostałą strukturę.
