Podczas gdy dieta jest częścią równania, jeśli chodzi o rozkładanie tłuszczu z brzucha, ani ocet jabłkowy, ani oliwa z oliwek nie zawierają żadnych magicznych składników odżywczych, które przyspieszą ten proces. Ale oba mogą być korzystne na swój sposób na diecie odchudzającej, a to z kolei może pomóc stracić tłuszcz z brzucha. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby pomóc Ci stworzyć zdrową dietę, aby stracić tłuszcz.
Ocet jabłkowy i tłuszcz brzuszny
Ocet jabłkowy może pomóc w zrzuceniu wagi i tłuszczu z brzucha poprzez wspomaganie kontroli głodu. Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of American Dietetic Association doniosło o wpływie octu na cukier we krwi po spożyciu posiłku o wysokiej zawartości glukozy we krwi i wskazało, że ocet również pomógł zmniejszyć spożycie kalorii przez cały dzień. Badanie to było bardzo małe, w tym tylko 11 osób, więc potrzeba więcej badań, aby wiedzieć, czy ocet jabłkowy naprawdę pomaga obniżyć spożycie kalorii.
Oliwa z oliwek i tłuszcz z brzucha
Oliwa z oliwek nie jest znana ze swoich zdolności spalania tłuszczu w brzuchu. W rzeczywistości, Wytyczne żywieniowe dla Amerykanów, 2010 stwierdza, że chociaż oleje, takie jak oliwa z oliwek, stanowią zdrowy dodatek do diety, są one skoncentrowanym źródłem kalorii i powinny być używane w niewielkich ilościach. Ale oliwa z oliwek jest lepsza dla ogólnego stanu zdrowia niż tłuszcze nasycone, takie jak masło. Oliwa z oliwek jest bogata w witaminę E, a stosowana zamiast tłuszczów, takich jak masło, może pomóc w utrzymaniu kontroli nad poziomem cholesterolu.
Korzystanie z octu i ropy
Możesz łatwo włączyć ocet jabłkowy i oliwę z oliwek do diety odchudzającej. Ocet jabłkowy nie zawiera kalorii i jest dobrym sposobem na dodanie smaku do potraw. Chociaż nie jest to produkt wolny od kalorii, można użyć oliwy z oliwek w niewielkich ilościach, aby dodać nieco aromatu. Użyj octu i oleju jako nowego sosu do sałatek lub marynaty. Lub zrób własną wersję niemieckiej sałatki ziemniaczanej z ocet jabłkowy i odrobiną oliwy z oliwek.
Dieta do utraty brzucha
Jeśli chodzi o utratę wagi, nie można zredukować punktacji. Jednak według Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego zwykle jest to pierwszy tłuszcz w ciele, zwany trzewnym tłuszczem. Podobnie jak w przypadku każdej innej diety odchudzającej, kluczem jest lepsze wybory żywieniowe i ograniczenie porcji, aby pomóc w kontrolowaniu kalorii. Harvard School of Public Health zaleca dietę wypełnioną owocami, warzywami, pełnymi ziarnami, chudymi białkami i żywnością bogatą w wielonienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak łosoś, orzechy włoskie i olej sojowy.
Jeśli naturalnie nosić ciężar w części środkowej i próbujesz stracić ostatnie 5 funtów, musisz zachować spójność z dietą i programem ćwiczeń, aby zobaczyć wyniki.
