Nie każdy ma wystarczająco dużo wolnego czasu, aby poświęcić się chodzeniu 8 mil dziennie. Jeśli jednak Twój harmonogram zapewni ci ten czas, skorzystaj z tego. Ten prosty trening może odgrywać integralną rolę w twoim dążeniu do utraty wagi, ale chodzenie w pojedynkę nie musi koniecznie topić funtów. Skuteczne odchudzanie również wymaga uważnego podejścia do diety.
Krok po kroku
Jeśli chcesz stracić na wadze, musisz ćwiczyć regularnie, a spacerowanie 8 mil dziennie może pomóc ci wygodnie przekroczyć tygodniowe wytyczne ćwiczeń Departamentu Zdrowia i Usług dla Człowieka. Organizacja zauważa, że aby schudnąć, należy ćwiczyć do 60 minut dziennie przez pięć dni w tygodniu. Chodzenie jest idealną drogą do osiągnięcia tego celu ćwiczenia ze względu na jego prostotę i niski wpływ na stawy.
Walk Off the Fat
Zwiedzanie przez 8 mil, niezależnie od twojego tempa, daje znaczące spalenie kalorii. Jeśli utrzymasz tempo 4 mph podczas spaceru, podróżowanie 8 mil zajmie Ci dwie godziny. Podczas 2-godzinnego spaceru z prędkością 4 mph ludzie, którzy ważą 150 i 200 funtów, spalają odpowiednio 801 i 1068 kalorii, zgodnie z ExRx.net. Spalanie tej liczby kalorii podczas codziennego spaceru zwiększa szansę na obniżenie kalorii, co prowadzi do utraty wagi.
