Picie zbyt wielu napojów energetycznych jest szkodliwe dla zdrowia. Napoje energetyczne mają trzy razy więcej niż kofeina napoju coli. Zawierają również duże ilości cukru lub sztucznych substancji słodzących w wersjach dietetycznych. Cukier w połączeniu z kofeiną zapewnia natychmiastowe zwiększenie energii, które może trwać godzinę lub dwie. Jednak, gdy efekt ustąpi, twoja tendencja jest większa, co może spowodować awarię napoju energetycznego. Na szczęście są pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby wyleczyć skutki katastrofy napoju energetycznego.
Ruchomości
Jeśli jesteś regularnym konsumentem napojów energetycznych, wiesz, że zwiększenie energii może trwać tylko przez krótki czas. Efekt może trwać godzinę lub kilka godzin, ale później poczujesz się ospały, niespokojny, rozdrażniony, zmęczony i może być trudno spać. Możesz także cierpieć na bóle głowy. W końcu, ponieważ czujesz, że twoja energia została wyczerpana, będziesz kuszony, aby sięgnąć po kolejny napój energetyczny - zwiększając ryzyko uzależnienia się od niego.
woda
Napoje energetyczne zawierają dużą ilość kofeiny i cukru. Są to główne składniki, które natychmiastowo zwiększają Twoją energię. Ślady kofeiny nie są całkowicie wypłukane z twojego ciała i będą się gromadzić, gdy będziesz pił napoje energetyczne. Pij dużo wody, aby natychmiast wypłukać kofeinę z systemu. Woda również odświeża i daje energię bez żadnych skutków ubocznych.
Ćwiczenie
Kiedy czujesz się zmęczony i wciąż masz wiele rzeczy do zrobienia, zatrzymaj się i zrób sobie przerwę, zamiast sięgać po kolejny napój energetyczny. Wyjdź z krzesła i chodź, aby stymulować krążenie i wyciągać skręcenia z ramion, ramion, szyi, nóg i pleców. Wyjdź na zewnątrz lub otwórz okno, aby móc zaczerpnąć świeżego powietrza. Dzięki lepszej cyrkulacji krwi będziesz cieszyć się naturalnym zwiększeniem energii.
Sen
Sen jest doskonałym źródłem energii. Weź krótką drzemkę w czasie przerwy w biurze, zamiast iść na kawę lub przekąskę. Sen jest lepszy niż jedzenie, gdy czujesz się bardzo zmęczony. Zamknij oczy i oczyść umysł. Nawet catnap uzupełni twoją energię. Możesz myśleć jaśniej, a będziesz bardziej spójny i czujny, po kilku minutach lekkiego snu.
Zdrowa żywność
Owoce i warzywa są świetnymi dopalaczami energii. Zamiast wypić puszkę napoju energetycznego, gdy ciągniesz całą noc lub nadrabiasz zaległości w pracy, przygotuj małe kawałki owoców i warzyw, które możesz jeść podczas pracy. Włącz do swoich przekąsek wodę i świeży sok owocowy, aby uzyskać natychmiastowy zastrzyk energii. Naturalne cukry z owoców i warzyw dostarczą ci energii, a będziesz jadł zdrowiej, zamiast bombardować swój system kofeiną, sztucznymi substancjami słodzącymi i chemikaliami. W tym samym czasie woda i sok pomagają wypłukać wszelkie toksyny, które mogły powstać w wyniku niezdrowego jedzenia.
