Jeśli kiedykolwiek opisałeś siebie jako jabłko lub gruszkę, zapożyczasz ideę somatotypów, po raz pierwszy opisaną przez Williama H. Sheldona Jr., lekarza i psychologa. Sheldon podzielił ludzi na trzy kategorie: Ektomorfy są naturalnie cienkie i długie; endomorfy są okrągłe i łatwo przybierają na wadze; i mezomorfy są solidnie zbudowane i zyskują i szybko tracą na wadze.
Dieta endomorficzna
Endomorfowie wydają się być miłośnikami żywności, którzy nie radzą sobie z restrykcyjnymi dietami. Terapeuta odżywiania Annette Colby zaleca, aby endomorfy spożywały od czterech do sześciu małych posiłków dziennie z mieszanką białek i węglowodanów w celu utrzymania energii. Skoncentruj się na tym, aby cieszyć się każdym posiłkiem powoli, a jeśli zdecydujesz się zjeść ucztę, uczyń kolejny posiłek wyjątkowo zdrowym.
Dieta mezomorficzna
Mezomorfy wydają się być energicznymi, wysportowanymi osobnikami, które mają zwyczaj jedzenia dużo, gdy są młode. Wraz z wiekiem, mezomorfy często przybierają na wadze, ponieważ nie dostosowują swoich nawyków żywieniowych do wolniejszego metabolizmu. Mezomorfy powinny zwracać uwagę na wielkości porcji i oszczędzać desery oraz potrawy o wysokiej zawartości tłuszczu na okazjonalną przekąskę.
