Dieta arbuzowa nie jest oficjalną dietą. Jednak włączenie do diety dużej ilości arbuza może być przydatną strategią odchudzania. Arbuz składa się w 92 procentach z wody i zawiera 2 g błonnika na porcję pół szklanki. Woda może pomóc Ci schudnąć, zmniejszając apetyt, wypłukując toksyny i poprawiając układ trawienny. Częścią tego, co sprawia, że arbuz jest tak skutecznym narzędziem do odchudzania, jest to, że dostajesz dużo wody podczas jedzenia, a akt żucia i połykania pomaga poczuć się tak, jakbyś zjadł więcej kalorii niż faktycznie. Zawiera również naturalny cukier, który pomaga ograniczyć słodycze. Włókno zawarte w arbuzie może również pomóc w zrzuceniu wagi, ponieważ pomaga czuć się pełniej przez dłuższy czas, dzięki czemu unikasz przejadania się.
Krok 1
Wymień słodkich soków owocowych i sody z arbuza i wody. Pokroić pół szklanki arbuza na małe kawałki i zamrozić je. Następnie umieść je w szklance i dodaj wodę. Arbuz będzie działał jak kostki lodu i będzie smakował twoją wodę. Możesz delektować się kawałkami arbuza podczas picia wody. Jest około 110 kalorii w szklance soku pomarańczowego i około 120 kalorii w szklance soku jabłkowego, podczas gdy w tym napoju z arbuza jest mniej niż 50 kalorii.
Krok 2
Zmniejsz porcje podczas typowych posiłków. Spożywanie mniejszych porcji jest jednym z najlepszych sposobów na zmniejszenie kalorii i zmniejszenie masy ciała. Arbuz może pomóc ci w osiągnięciu tego celu, zamiast poczuć się wyjątkowo głodnym później i objadaniu się. Po prostu dodaj kilka porcji arbuza do posiłków o zmniejszonej porcji, aby oszukać mózg, myśląc, że jesz tak samo jak przedtem. W rzeczywistości można jeść tyle żywności, ale zastępują żywność wysokokaloryczną arbuzem. To drastycznie zmniejszy liczbę kalorii bez deprywacji.
Krok 3
Zjedz arbuza na deser. Arbuz zawiera korzystne dla zdrowia witaminy i minerały. Zawiera również osiem procent cukru, co sprawia, że jedzenie jest ekstra przyjemne. Przekąska na plasterek lub dwa jako słodki poczęstunek zamiast tortu o wysokiej kaloryczności i lodów.
