Chlorofil odnosi się do substancji fitochemicznej, która nadaje roślinom ich zielony kolor i pigmentację. Ten związek chemiczny jest odpowiedzialny za pochłanianie energii słonecznej w celu ułatwienia fotosyntezy, proces, w którym rośliny przetwarzają energię ze światła słonecznego na cukry. Możesz dostać chlorofil z zielonych warzyw lub poprzez płynne suplementy zakupione w sklepach z witaminami. Chlorofil zapewnia organizmowi odżywcze korzyści i pomaga zachować zdrowie.
Zdrowe kości
Ważne minerały uważane za niezbędne do utrzymania zdrowych kości obejmują wapń, witaminę D i magnez. Kiedy jesz zielone rośliny, bierzesz wysokie stężenie magnezu, ze względu na zawartość chlorofilu. Według Urzędu Suplementów Diety, chlorofil zawiera duże ilości magnezu, pomagając utrzymać silne kości. W organizmie około 50 procent magnezu znajduje się w kościach, a pozostałe 50 procent jest rozprowadzane w komórkach, tkankach i narządach. Możesz znaleźć chlorofil w zielonych warzywach, takich jak rzepa, brokuły, zielona fasola i mrożony lub świeży szpinak. Zalecana dzienna dieta dla magnezu wynosi 320 mg dla kobiet i 420 mg dla mężczyzn, a pół szklanki zamrożonego szpinaku dostarcza 75 mg.
Silne mięśnie
Magnez w chlorofilu pomaga także mięśniom skurczyć się i zrelaksować, a także zachować siłę. Brak jedzenia chlorofilu pozbawia cię ogromnej ilości magnezu, a niedobór może osłabić mięśnie. MedlinePlus zaleca, aby nie rozgotować zielonych warzyw, które mogą zmniejszyć ilość naturalnego chlorofilu.
Ciśnienie krwi
Jedną z wielu korzyści, jakie zapewnia chlorofil, jest utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi. Urząd Suplementów Diety podaje, że osoby przyjmujące chlorofil z dużą podażą magnezu mają niższe ciśnienie krwi w porównaniu do osób, które tego nie robią. Przyjmowanie chlorofilu może również pomóc, jeśli masz zjawisko Raynauda, rzadkie zaburzenie, które wpływa na naczynia krwionośne palców u rąk i nóg i powoduje utratę przepływu krwi do tych obszarów. Składnik magnezu w chlorofilu wydaje się pomagać w utrzymaniu przepływu krwi u tych pacjentów.
Witamina K
Jedzenie zielonych, liściastych warzyw zapewnia dobry dopływ witaminy K, ważnego składnika, którego organizm potrzebuje do prawidłowego krzepnięcia krwi. Niedobór witaminy K może powodować nadmierne krwawienie. Jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości zielonych, liściastych warzyw, takich jak rzepa i szpinak, możesz kupić płynną, suplementowaną formę chlorofilu bez recepty.
