Mdłości po piszczelach są rzadkie, ale nie są im znane. Podczas gdy żadne recenzowane badania nie odnoszą się bezpośrednio do problemu Pilates i nudności, badania dotyczące nudności po innych rodzajach ćwiczeń dają wgląd w tę kwestię. Liczne schorzenia, takie jak temperatura pokojowa i wysokie lub niskie ciśnienie krwi, mogą wywoływać nudności po zajęciach Pilates. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli po zażyciu jakiejkolwiek klasy ćwiczeń często odczuwasz mdłości.
Temperatura pokojowa
Pilates zalicza się do kategorii fitness / fitness. Jeśli należysz do komercyjnego centrum fitness, istnieje duża szansa, że Twoja siłownia ma wyznaczoną klasę umysłu / ciała. Dobrą wiadomością jest to, że ten pokój ma zazwyczaj miejsce w spokojniejszej części sali gimnastycznej. Złą wiadomością jest to, że twoja klasa Pilates może mieć miejsce po gorącej sesji jogi. Podczas gdy Pilates i joga mają pewne podobieństwa, joga obejmuje utrzymywanie pozycji i oddychanie pomiędzy pozycjami, a Pilates wymaga ciągłego ruchu. Niektórzy instruktorzy "gorącej jogi" ustawili temperaturę pomieszczenia powyżej 100 stopni Celsjusza. Stały ruch w tych temperaturach może powodować udar cieplny, którego objawami są nudności i zawroty głowy.
Niskie ciśnienie krwi
Dla większości ludzi niskie ciśnienie krwi nie stanowi problemu, z wyjątkiem przypadków, gdy powoduje takie objawy, jak nudności i zawroty głowy. Większość zajęć z maty Pilates obejmuje ćwiczenia wykonywane na plecach, na boku, na siedząco lub na brzuchu. Koniec zajęć wymaga powolnego przejścia do pozycji stojącej, ale ograniczenia czasowe często powodują, że ludzie podskakują i biegną do szatni. Nie powoduje to problemów u osób z prawidłowym ciśnieniem krwi, ale niskie ciśnienie może powodować mdłości i zawroty głowy w tych okolicznościach.
Choroba lokomocyjna
Choroba lokomocyjna, określana klinicznie jako łagodne pozorne zawroty głowy, może wywoływać nudności po zastosowaniu produktu Pilates. Ten stan często występuje, gdy twoje oczy wypadają z synchronizacji z receptorami czuciowymi w mięśniach, stawach i więzadłach. Moira Stott ze Stott Pilates zaleca uczniom zapobieganie chorobie lokomocyjnej, utrzymując wzrok w kierunku linii ruchu. Wykonując ćwiczenie zgięcia brzusznego Pilates na przykład, potrząśnij głową w przygotowaniu i skup się na brzuchu. Niedawne infekcje ucha lub górnych dróg oddechowych mogą również zwiększać podatność na łagodne zawroty głowy.
Jedzenie i woda
Wszystkie ruchy, nawet podobno delikatne techniki ćwiczeń, wymagają odpowiedniego paliwa i nawodnienia. Większość entuzjastów Pilates wie, że nawet zajęcia z maty Pilates nie są tak delikatne, jak wyglądają. Zredukuj spożycie żywności i wody przed zajęciami. Pusty żołądek lub odwodnienie może powodować nudności po zajęciach Pilates, podobnie jak nadmiernie pełny żołądek. Unikaj wysokotłuszczowych posiłków z ciężkimi, tłustymi sosami przed lekcją i trzymaj się złożonych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo lub warzywa. Zachowaj butelkę wody do ciągłego nawadniania.
