Sprzęt używany w 30-minutowym treningu Curves zapewnia korzyści z treningu siłowego z bezpiecznym ruchem cieczy, aby zapewnić efektywny trening przy jednoczesnej ochronie kości i stawów. Maszyny - wyprodukowane specjalnie na siłownie Curves przez Ecological Systems - wydajnie wykonują wszystkie pięć elementów kompletnego treningu: rozgrzewkę, trening siłowy, trening układu krążenia, schładzanie i rozciąganie.
Maszyny
Sprzęt do ćwiczeń Curves wykorzystuje opór hydrauliczny do połączenia treningu sercowo-naczyniowego z treningiem siłowym. Specjalnie zaprojektowane dla kobiet, maszyny o niskim wpływie działają co najmniej dwiema grupami mięśni i nawet czterema jednocześnie poprzez pchanie i ciągnięcie, zamiast podnoszenia i opuszczania ciężaru. Naprzemiennie górna część ciała, dolne mięśnie tułowia i rdzenia, obwód Curves zapewnia całkowity trening ciała w ciągu zaledwie 30 minut. Celem jest poruszanie się tak szybko, jak to możliwe, poprzez pełen zakres ruchu na każdej maszynie, w którym to czasie zwiększa się częstość pracy serca, a mięśnie zaczynają odczuwać zmęczenie ze stopniowo rosnącej oporności. Intensywność treningu powinna być na maszynach. Co 30 sekund zmieniasz stacje, aby umożliwić ci powrót do zdrowia i wypracowanie różnych grup mięśni.
Badania
Skuteczność sprzętu treningowego Curves została zbadana i zatwierdzona przez dr Richarda Kreidera, FACSM, od 2002 roku, najpierw w Baylor University w zakresie ćwiczeń i Sport Nutrition Laboratory, a ostatnio w Texas A & M Department of Health and Kinezjologia .
Wśród ustaleń było, że 14 tygodni na planie fitness Curves poprawiło wydolność tlenową o 5 procent, a siłę mięśni o 19 procent. Pogorszono gęstość kości, metabolizm, ciśnienie krwi, zapalenie stawów, poziom glukozy we krwi, wskaźniki zdrowia psychicznego i inne wskaźniki jakości życia.
CurvesSmart
W 2007 Curves wprowadził na rynek swoją najnowszą technologię fitness i ćwiczeń: CurvesSmart. Jest to skomputeryzowana analiza treningu, która zapewnia natychmiastową informację zwrotną o sile i zakresie ruchu podczas treningu. Celem CurvesSmart jest zapewnienie wyzwań i zapewnienie najbardziej efektywnego treningu. Po treningu logujesz się do kiosku komputerowego, aby wyświetlić raport z postępów, który zawiera pomiar siły, powtarzalność powtórzeń, spalone kalorie i bilans ćwiczeń według grupy mięśniowej. Ta informacja zwrotna zapewnia wizualną analizę treningu i utrzymuje motywację na dłuższą metę.
Korzyści
Sprzęt używany przez Curves jest bezpieczny i skuteczny dla kobiet w każdym wieku i na różnych poziomach sprawności. Młode dziewczęta muszą być wystarczająco dojrzałe fizycznie i psychicznie, aby właściwie używać sprzętu, a ćwiczenia o niskim wpływie - podobne do ruchu w aerobiku wodnym - są zatwierdzone dla starszych uczestników programów Medicare i Silver Sneakers.
Ograniczenia
Sprzęt Curves służy do treningu siłowego i kontroli wagi, ale nie do kulturystyki. Rozmiar i struktura maszyn opracowano dla kobiecej budowy ciała i nie zbadano ich u mężczyzn.
