Jest tam kilka potężnych dziwnych urządzeń do ćwiczeń reklamowych, ale nie wszystko, co widzisz w telewizji, jest mistyfikacją. Przypomnijmy, że Total Gym - jedno z oryginalnych "dzieci plakatu" do urządzeń do ćwiczeń reklamowych - jest skutecznym, nawet terapeutycznym urządzeniem, o ile masz realistyczne oczekiwania i właściwie go używasz.
Jak to działa
Siłownia Total może być nazwana siłownią na ślizgacz, ponieważ przysiadasz na desce, która sunie w górę iw dół po pochyłych szynach. Sterujesz ruchem ślizgacza, pchając lub ciągnąc za uchwyty mocowane do kabli biegnących od szczytu ślizgacza, przez koła pasowe w górnej części pochylonych szyn i z powrotem w dół do rąk. Twoja waga ciała plus ciężar samego schodzenia są źródłem oporu. Możesz zmienić stopień podniesienia ciężaru - innymi słowy, poziom oporu - ustawiając szyny na wyższym nachyleniu, aby uzyskać większy opór lub niższe nachylenie w celu zmniejszenia oporu.
Gdzie się wyróżnia
Trening Total Gym wystarczy, aby rzucić wyzwanie prawie każdemu, ale naprawdę świetnie radzi sobie z naciskaniem mięśni, które stabilizują stawy, gdy wywierają wpływ; jeśli jedno ramię popycha lub pociąga więcej niż drugie, zauważysz to. A jednocześnie nie musisz się martwić, że zrzucisz na siebie jakiekolwiek ciężary. To tylko dwa z powodów, dla których Total Gym i podobne sale gimnastyczne są tak powszechnie stosowane w warunkach terapeutycznych, chociaż mogą zapewnić podobne korzyści w zaciszu własnego domu.
Ograniczenia Total Gym
Jak każdy sprzęt do ćwiczeń, każdy model siłowni Total ma górną granicę wagi, którą może wesprzeć. Jeśli twoja masa ciała i wagi, które zamierzasz dodać do Total Gym, przekraczają - lub nawet zbliżają - limit wagowy dla konkretnego modelu, możesz narazić się na upadek lub inne obrażenia, jeśli Total Gym się zepsuje. Rozważ uaktualnienie do innego modelu; będziesz mieć lepsze ogólne wrażenia z treningu. Na przykład Total Gym 2000 ma tylko 300-kilogramowy limit wagi, a Total Gym FIT i Total Gym XLS mogą obsługiwać do 400 funtów.
Kiedy to nie działa
Aby dalej rozwijać siłę i wytrzymałość mięśni, musisz poddawać swoje mięśnie coraz większym wyzwaniom; jest to znane jako stopniowe przeciążanie. Chociaż Total Gym może wiele dla ciebie zrobić, ogranicza Cię to do zniesienia maksymalnie 70 procent masy ciała, aw wielu przypadkach nawet do 50 procent. Jeśli rozwiniesz mięśnie do tego stopnia, że nie będzie to już wyzwanie, nadejdzie czas, aby poszukać innego sprzętu do ćwiczeń.
