Plecak Wilderness jest ożywczy i daje możliwość odkrywania nieodkrytych lub mało odwiedzanych miejsc. Aby zapewnić przyjemne wrażenia, podstawowe znaczenie ma lekkie pakowanie żywności spełniającej Twoje potrzeby żywieniowe, ponieważ jej aktywność jest uciążliwa. Żywność powinna być również łatwa do przechowywania i gotować bezpiecznie, ponieważ wycieczki z plecakiem często trwają kilka dni z kilkoma dostępnymi urządzeniami do gotowania i przechowywania żywności, innymi niż opakowanie.
Jak dużo jedzenia
Podróżowanie z plecakiem jest uciążliwe, nie ma co do tego wątpliwości, szczególnie w dni, kiedy trzeba wędrować w trudnych warunkach. Ilość potrzebnego pokarmu zależy od codziennych czynności. "Backpacker Magazine" zaleca podjęcie decyzji o wymaganej ilości kalorii w zależności od rodzaju wykonywanej aktywności, jak również czasu trwania tej aktywności. Różnica w kaloryczności wynosi od 13,5 do 15 kalorii na funt w dni odpoczynku, do 25 do 30 kalorii na funt, jeśli wędrujesz z plecakiem przez ponad 120 minut. Backpacking to nie czas na drastyczną zmianę diety lub rozpoczęcie diety.
Keep It Light and Nutritious
Utrzymywanie drobnych rzeczy jest kluczem do zminimalizowania masy ciała potrzebnej do unoszenia się, jak również dostępnego miejsca w paczce. Polegaj na złożonych węglowodanach i białkach, które można szybko zjeść, takich jak suszone orzechy, owoce i muesli, aby zachować energię podczas wędrówki. Gotowe do spożycia zboża, tortille zamiast chleba, przeciery warzywne i konserwowane kurczaki lub tuńczyk w saszetkach są również lekkie i zapewniają niezbędne białko. Inne łatwe do przenoszenia pokarmy to suszone warzywa, które można łatwo wyprodukować w zdrowe zupy lub gulasze.
Keep It Tasty
Poruszając poszczególne pakiety przypraw z mayo, musztardą i ketchupem, możesz dodać natychmiastowy smak pakowanemu kurczakowi i tuńczykowi, co ułatwia pakowanie tuńczyka lub kurczaka. Małe opakowania ulubionych suszonych przypraw, w tym soli, są również lekkie i mogą podnieść smak makaronów lub dań z ryżu. Suszone warzywa mogą również zawierać odwodniony czosnek i cebulę, które zwiększają smak przy jednoczesnym utrzymaniu zdrowej żywności.
Pozostań nawodniony
Utrzymanie dobrego nawodnienia jest niezbędne dla bezpiecznej i zdrowej wycieczki z plecakiem. Podczas wędrówki można stracić od 1/2 do 2 litrów płynów na godzinę, w zależności od nasłonecznienia i temperatury. Pocenie się jest szczególnie ważne, aby być świadomym przebywania w suchych, gorących warunkach, ponieważ pot szybko paruje, więc możesz nawet nie zauważyć utraty płynu. Kiedy zaczynasz odczuwać pragnienie, jesteś już odwodniona. National Park Service zaleca, aby co godzinę wypijać od 1/2 do 1 litra płynów, popijając zarówno wodę, jak i wzmacniacz elektrolitów, taki jak napój sportowy. Kiedy jesz, musisz również pić płyn, aby zmniejszyć ryzyko ciężkiego zachorowania.
