Podczas gdy praktyki jogi mogą zapewnić terapię bólów szyi i innych dolegliwości, niektórzy uczniowie są bardziej narażeni na rany, a nie wyleczeni w wyniku ich wysiłków. Według Timothy'ego McCalla, certyfikowanego specjalisty z zakresu chorób wewnętrznych, w 2006 r. Blisko 5 000 osób w Stanach Zjednoczonych odwiedziło pogotowie w związku z urazem związanym z jogą. W artykule dotyczącym "Yoga Journal" McCall identyfikuje najczęstsze przyczyny urazów jogi, takie jak próby zbyt ostrej, niewłaściwej formy, niewystarczającej uwagi nauczyciela lub niewystarczającego szkolenia nauczycieli.
Bikram Yoga
Bikram Choudhury wybrał sekwencję 26 pozycji i dwóch ćwiczeń oddechowych znanych jako Bikram yoga ze starożytnej praktyki hatha jogi i opatrzył markę swoją marką w 2002 roku. Opisuje tę praktykę jako sposób na utrzymanie optymalnego zdrowia i maksymalizacji funkcji. Choudhury wymaga, aby zajęcia jogi Bikram odbywały się w studiach nagrzanych do 105 stopni. Mówi, że ta temperatura ogrzewa organizm, zwiększając jego elastyczność i promując pot, naturalny mechanizm do wypłukiwania toksyn.
Ból szyi
Urazy szyi mogą wynikać z niewłaściwej formy. Julie Gudmestad, licencjonowana fizjoterapeutka i certyfikowana nauczycielka jogi Iyengara, nazywa ciągłe napięcie szyi współczesną epidemią. W artykule dotyczącym "Yoga Journal" mówi, że bezpieczne wykonywanie ułożenia z możliwością złagodzenia bólu szyi wymaga odpowiedniego wyrównania głowy, szyi i ramion, a także odpowiedniej siły. Jak opisano w Yoga Sutras Patanjali, zdrowa praktyka jogi obejmuje koncepcję ahimsy, zasady moralnej, która tłumaczy z sanskryckiego jako nonharming, nonviolence lub nonjirt.
Ostrzeżenia
Podczas gdy wielbiciele Choudhury świadczą o sprawności sportowej i wewnętrznym oczyszczaniu Bikram yoga, inni twierdzą, że ten styl jest ryzykowny, jeśli nie niebezpieczny. Profil Choudhury, opublikowany w 2011 roku w czasopiśmie "Details", wspomina lekarzy, którzy ostrzegają, że ciepło może zwiększać ryzyko pękania chrząstki, stresu serca, udaru cieplnego i odwodnienia. Inne style, takie jak joga Iyengara i viniyoga, nie wymagają gorących pomieszczeń do ćwiczeń i skupiania się na indywidualnych adaptacjach.
Zalecenia
Dźwięk nuci w twoim umyśle i rozbrzmiewający w twoim ciele po ćwiczeniach jogi powinien być czymś podobnym do om - nie ouch. McCall doradza uczniom jogi, aby szukali klasy z indywidualną uwagą i przydatnymi opiniami, niezależnie od tego, czy jest to lekcja grupowa, semiprywatna czy prywatna. Uważny nauczyciel poznaje każdego ucznia, jego ograniczenia i wyzwania oraz oferuje modyfikacje w razie potrzeby. Porozmawiaj z lekarzem o znalezieniu terapeutycznej praktyki jogi, która spełni Twoje indywidualne potrzeby.
