Treningi P90X i MAX to 90-dniowe programy treningowe, które wpływają na wytrzymałość i wytrzymałość mięśni. Dwa produkty fitness mają pewne podobieństwa, ale mają znaczące różnice, które warto rozważyć, zanim zdecydujesz się na program. Oba mogą być skuteczne, jeśli możesz zmotywować się do trzymania programu i pilnie podążać za treningami.
Zapoznaj się z obiema i zdecyduj, który jest najlepiej dopasowany do własnych potrzeb i celów fitness.
Treningi
Program treningu MAX wykorzystuje krótkie, intensywne treningi cardio i trening siłowy. Jest dostarczany w formie książkowej z fotografiami i tekstem, aby pomóc Ci zrozumieć każde ćwiczenie. Treningi obejmują ćwiczenia całego ciała, treningi interwałowe i trening obwodowy.
P90X używa podobnych ćwiczeń, ale oferuje również trening jogi - wszystko dostarczane za pośrednictwem DVD. P90X to również program o dużej intensywności, a treningi są dłuższe niż treningi MAX. Podczas gdy treningi MAX są krótsze niż 30 minut, treningi P90X trwają zwykle około godziny, a program ćwiczeń jogi przekracza 90 minut.
Format
Program P90X to seria wideo. Może okazać się łatwiejsze i bardziej motywujące, śledzić treningi prowadzone przez instruktora. Program składa się z 12 ćwiczeń na każdym DVD.
MAX Workouts to 120-stronicowa książka elektroniczna w formacie PDF. Dokument zawiera wykresy ćwiczeń, które mówią, w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia i zdjęcia, aby pokazać odpowiednią technikę dla każdego ćwiczenia.
Sprzęt
Do wykonania programu MAX Workouts potrzebny jest dostęp do sztangi lub hantli oraz drążek do podciągania. Możesz użyć wyposażenia opcjonalnego, takiego jak bieżnia lub rower, do cardio części programu lub po prostu wybiegać na zewnątrz.
Do P90X potrzebny jest zestaw hantli lub opasek, drążek do podciągania i mata do jogi. Możesz również użyć pałąków push-up, jeśli chcesz zwiększyć głębokość swoich pompek, a przewodnik po programach zaleca użycie monitora tętna do śledzenia intensywności treningu.
Publiczność
Program MAX Workouts jest przeznaczony dla osób, które regularnie ćwiczą lub mają w przeszłości, ale odpadły z wagonu treningowego. Według strony internetowej produktu ludzie, którzy nigdy nie ćwiczyli i prowadzili siedzący tryb życia, powinni zacząć od mniej intensywnego programu.
P90X jest przeznaczony dla osób, które są w miarę sprawne. Przed rozpoczęciem programu, przewodnik po programie zaleca wykonanie testu dopasowania P90X, który ocenia zdolność wykonywania ćwiczeń z programu. Jeśli zdasz test, jesteś wystarczająco dobry dla programu, ale jeśli nie, przewodnik sugeruje rozpoczęcie od czegoś łatwiejszego.
