Cynk odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu energii w twoim ciele, metabolizmie komórek, budowaniu DNA i RNA oraz regulacji układu odpornościowego. Potrzebujesz go również do wąchania, degustacji i leczenia ran. Według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego, zwolennicy suplementacji cynku milczą, mogą zmniejszyć czas trwania i nasilenie przeziębień, chronić przed rakiem, zmniejszyć objawy alergii lub astmy, wzmocnić skórę lub zmniejszyć powiększone gruczoły prostaty. Jest również promowany jako dobry przeciwutleniacz. Jednak zbyt dużo cynku spowoduje niepożądane skutki w organizmie, a nawet może być niebezpieczne, zauważa Urząd ds. Suplementów diety.
Natychmiastowe efekty
Przyjmowanie zbyt dużej ilości cynku może powodować wymioty, nudności, utratę apetytu, biegunkę, bóle głowy i skurcze brzucha, zgodnie z ODS. Dorośli powinni przyjmować nie więcej niż 40 mg cynku dziennie. Przyjmowanie nadmiernych ilości, takich jak 4 g glukonianu cynku, który wynosi 570 mg pierwiastkowego cynku, może prowadzić do ciężkich wymiotów w ciągu 30 minut. Przedawkowanie cynku może prowadzić do niewydolności nerek, która spowoduje zgon, zgodnie z ACS.
Chroniczna toksyczność
Możesz cierpieć cynku z powodu pojedynczego przedawkowania lub spożycia zbyt dużej ilości cynku w pewnym okresie czasu, zgodnie z ACS. Jeśli starasz się wzmocnić układ odpornościowy, za dużo cynku wywoła obrażenia. Przedawkowanie doprowadzi do osłabienia układu odpornościowego, a także zmęczenia, dreszczy i gorączki. Jeśli przyjmujesz duże dawki przez dłuższy czas, możesz również zwiększyć ryzyko wystąpienia problemów z układem moczowym, takich jak infekcje. Według Sloan-Kettering Memorial Cancer Center w Nowym Jorku, spożycie od 100 do 300 mg dziennie może powodować przewlekłą toksyczność. Spożywanie więcej niż 100 mg na dobę może zwiększać ryzyko raka prostaty.
Inne objawy
Spożywanie zbyt dużej ilości cynku może prowadzić do zmian w działaniu żelaza w twoim ciele, anemii, niskim poziomie miedzi i niskim poziomie "dobrego" cholesterolu HDL, zgodnie z ACS. Może również powodować leukopenię lub niską liczbę białych krwinek, zgodnie z National Institutes of Health. Cynk zmniejsza również zdolność organizmu do wchłaniania antybiotyków. Dawki zawierające od 150 do 450 mg cynku są związane z takimi działaniami, zgodnie z ODS. Naturalnie cynk znajdziesz w mięsie, owocach morza, orzechach, serze, jajach i ziarnach.
