Większość diet detoksowych trwa od siedmiu do dziesięciu dni, ale istnieje kilka sposobów na osiągnięcie efektu oczyszczania zdrowej diety detoksowej w cztery dni. Podczas gdy diety detoks są popularne, większość z nich nie jest naukowo udowodniona. Diety Detox są zaprojektowane, aby pomóc usunąć toksyny z organizmu, a także mogą promować szybką utratę wagi. Zwolennicy diety detoks też wierzą, że poprawiają zdrowie, energię, układ odpornościowy, pamięć i trawienie. Specjaliści medyczni doradzają, że osoby starające się stracić na wadze tracą nie więcej niż 1 do 2 funtów tygodniowo, ponieważ szybka utrata masy ciała często prowadzi do szybkiego przyrostu wagi i szeregu zagrożeń dla zdrowia.
Krok 1
Akualizuj ciało, spożywając dziennie dwie szklanki soku warzywnego i jedząc dużo pożywienia. Spożywanie minerałów alkalicznych pochłonie toksyczne kwasy uwalniane przez organizm, aby zapobiec ich ponownemu wchłanianiu. Alkalizujące pokarmy to trawa pszeniczna, jagody goji, maca, pyłek pszczeli, spirulina, niebieskie algi i nasiona konopi.
Krok 2
Wymieszaj 1 qt. oczyszczona woda, 2 cytryny soczyste i 1/2 łyżeczki. płynne stewii, aby zrobić sok cytrynowy na dzień. Sok z cytryny ma za zadanie usuwać śluz w jelitach, które mogą zawierać toksyny i pasożyty.
Krok 3
Połącz 1 garść szpinaku, 2 jabłka i 1/2 cytryny w maszynce, aby stworzyć zielony sok warzywny. Pij ten sok raz dziennie na obiad.
Krok 4
Pij co najmniej 64 uncje. wody każdego dnia, aby pozostać odpowiednio nawodnionym i pomóc wypłukać toksyny z systemu.
Krok 5
Wykonaj co najmniej 30 minut ćwiczeń cardio każdego dnia. Trening cardio podnosi rytm serca i tworzy pot, który pomaga usuwać toksyny z organizmu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Zielony sok warzywny
- 1 qt. woda oczyszczona
- Sok z 2 cytryn
- 1/2 łyżeczki. ciekła stewia
- 1 pęczek szpinaku
- 2 jabłka
- 1/2 cytryny, obrane
Wskazówki
- Typowym symptomem odtruwania jest zmęczenie; ważne jest, aby dać sobie czas na odpoczynek, jeśli czujesz się wyczerpany.
Ostrzeżenia
- Możliwe skutki uboczne diety detoksowej to odwodnienie, zmęczenie, zawroty głowy, nudności.
